Stretcha med Naprapatjonas: Tirate di Skulderblads
Hai un'ascia? Börja hänga! Naprapatjonas vede hur du ska göra.
Il modo più efficace per eliminare la ruggine o per stabilizzare la muscolatura delle asce è quello di far riposare le asce. Det kan lindra smärta i stela axlar och på köpet får du bättre greppstryka och stabilitet i skuldrorna. Si può fare un salto su più oli, essere passivi, attivi o dinamici. Gli Skulderblads-pull-up sono un'attività che comprende tutti i muscoli stabilizzatori dell'asse.Si può fare: Scegliete, ad esempio, uno stangone o un anello di legno con un braccio più robusto. Scavare il sedile verso l'alto, per poterlo ridurre al minimo nel braccio, in modo che lo skulderbladen si annidi e che si possa sollevare (un paio di centimetri più in alto se si va verso l'alto). Posizionare la posizione di partenza in tre secondi, in modo che il paziente si sposti verso la posizione di partenza.
Hur mycket? Testa per ottenere fem fino a tio ripetitori in tre set. È necessario assumere le posizioni di partenza in tre tempi sotto tutte le ripetizioni e fare un salto dopo aver fatto un paio di ripetizioni in un set diverso.
Hur ofta? Cercate di eseguire le ripetizioni ogni giorno. Fate un salto dopo il giorno in cui vi siete allenati. È sempre più facile trovare una fetta di muschio stabilizzato dopo un'ora di pausa.
Per la tensione? Sätt ned fötterna i golvet, så att det blir lite lättare. È possibile che si tratti di un problema di alimentazione.
Hai problemi con l'ascia? Se hai problemi con l'ascia e vuoi trovare un po' di kärlek in più, puoi trovare la sfida di Ido Portals Hanging, che hai chiamato HÄR. La sfida consiste nell'appendere un totale di 7 minuti al giorno, per un totale di 30 giorni. Cerca di spremere il tuo tempo per più di un giorno.
Intervallare i vari intervalli, ad esempio quelli che si trovano in alto:
4 minuti per ogni giorno. 30 settimane di lavoro x 8
3 minuti per il periodo successivo 30 settimane x 6
Testa, och du kommer märka stor skillnad!
Prima di tutto, è molto utile.
Scavare la testa, in modo che il blocco di pelle si annidi, e poi allontanarsi da öronen. Posizionarsi a tre metri di profondità.
Per favore, non perdete tempo! Hela veckan visar naprapaten Jonas Parandian en ny stretch varje dag på Sportamore magazine. Su Instagramkontot Naprapatjonas potete vedere un video di stretching. Skulderblads-pull-up è il numero uno.
