Stretcha mera!
Att sträcka ut musklerna är bra på flera sätt men hjälper inte mot det du tror.
Se sia giusto allungare o innestare i muscoli è una domanda che viene discussa suras e su internetforum. Da un anno a questa parte, fler o fler valt att överge tänjandet och böjandet med argumentet att det inte gör någon skillnad.
Ma la questione riguarda anche Niklas Psilander, fisiologo presso il Karolinska Institutet.
- Det har spritt sig att stretching skulle vara värdelöst, och det är tyvärr lite felaktigt, säger han till TT.
Ha effetti positivi su di lui. Lo stretching dinamico, in cui si "gungar" e si töjer de muskler som ska arbeta, ha visto, grazie a Psilander, un effetto positivo sulla muscolatura. Precisamente come lo stretching statistico, che consente di allungare la muscolatura a una distanza inferiore. Det har visat öka rörligheten på sikt men kräver regelbundenhet, annars klingar effekten snabbt av.
Däremot kan du kan inte slippa träningsvärk genom att stretcha. Inoltre, se non si è in grado di allungare la muscolatura, si possono ottenere risultati migliori. Ma il lavoro di ricerca si svolge in un luogo diverso da quello in cui si trova Niklas Psilander.
Nyare rön antyder dock att regelbunden stretching kan öka såväl styrkan som förebygga vissa skador, exempelvis sträckningar.
