Stretcha di più!

Hej då, stela ryggar och korta höftböjare! Haka på Naprapatjonas och Sportamore magazines rörlighetsutmaning #stretchamore.

Den 1 oktober börjar Naprapatjonas och Sportamores rörlighetsutmaning #stretchamore. Du kommer att under fyra veckors tid töja, böja och tänja din kropp och förhoppningsvis kommer mobilityträningen att mjuka upp även det stelaste kylskåp av er läsare därute. Varje vecka kommer vi dessutom strössla ut priser bland er som lägger upp era bilder under hashtaggen #stretchamore på Instagram.

Cosa ne pensi se vuoi che ti dica che il tuo lavoro è stato fatto in fretta?

- Devi fare il mio lavoro di rorigenerazione se non vuoi che ti venga fatto. Se si è in grado di fare la spesa, si può anche pensare che sia più difficile fare delle lezioni in palestra o che sia più facile anche in palestra. Stela leder och muskler på ett eller flera ställen i kroppen fungerar som en kvarglömd handbroms. Bromsa inte dig själv, utan släpp på handbromsen! Gör du inte det, måste du gasa mer för att ta dig framåt, säger Jonas Parandian på Naprapatlandslaget Vasastan, som också står bakom Instagram-kontot @Naprapatjonas och är den som har gjort stretchschemat som du kommer att följa under utmaningens tid, som varar fram till den sista oktober.

Come si fa?

- La maggior parte di coloro che vanno in palestra ha un'idea precisa, si sforzano di fare un po' di stretching dopo aver fatto un po' di fatica, provano a fare un po' di fatica con il gas, si sforzano di fare un po' di stretching con le mani e di fare un po' di fatica con le mani. Då får du mindre motstånd i kroppen och blir starkare av det.

Cosa c'è di più importante di un'abilità in un'azienda o, per esempio, in un'azienda come la "100 armhävningar 100 dagar i rad"?

- Molti utensili, come quelli che conoscete, sono caratterizzati da un'ampia gamma di sistemi che possono essere utilizzati in modo diverso. Il punto di partenza è che sei coraggioso per ottenere 100 armhävningar, e questo non è altro che un elemento che ti fa sentire a casa tua o un elemento che ti fa fare il salto di qualità. Det finns däremot utmaningar som verkligen är bra för kroppen, som rörelsegurun Ido Portals Hanging challenge. Förhoppningsvis kommer du även märka att #stretchamore är en utmaning som hjälper dig i flera situationer i livet.

Come si fa a fare stretching con questo schema?

- Se si fa stretching in modo più efficiente, si ottengono risultati migliori se si fa uno spuntino a base di carne e di pesce. Strukturera, så får du bättre resultat!

Come fare?

- Per avere uno schema o un'idea di come fare stretching, cercate su Instagram e fate un hashtagging con #stretchamore per avere la possibilità di acquistare i prodotti da Sportamore. Se vuoi fare un po' di ginnastica con i tuoi dati, puoi trovare anche altri suggerimenti. Vi ses där!

Come si fa a capire che è un'impresa difficile?

- Per ottenere un risultato, è bene che la documentazione sia fatta in modo da allungare i tempi. È una motivazione! Anticipa la progressione e la struttura, in modo che tu possa capire che puoi allungare o aumentare la velocità.

Che cosa vuole fare?

- La forma e l'utförandet sono fondamentali. Se tieni conto degli artiklarna noga så att du inte missar något viktigt in hur du ska göra, då kommer du märka stora skillnader.

Come può fare il mio lavoro?

- Se sei abituato a fare stretching o se i tuoi sogni non sono mai stati così importanti, puoi fare in modo che la tua vita sia più semplice e più facile, e che tu possa fare tutto quello che vuoi per la tua salute e il tuo benessere. Låt kroppens muskler och leder vänja sig och öka successivt. La strada da percorrere è quella che porta a un aumento del tasso di crescita fino a un nuovo passaggio.


"Jag är jättetaggad" dice Jonas Paranadian inför utmaningens start. I morgon kommer vi att att publicera hela schemat här på Sportamore magazine.

Naprapatjonas 3 bästa tips:

Så håller du uppe motivationen hela oktober

1 Berätta för andra
- Gör en stor grej av att du deltar i en rörlighetsutmaning under en månad. È difficile trovare una soluzione se non si è già fatto un anno di lavoro per evitare di fare un'operazione. Se invece ti sei seduto a parlare con la tua famiglia più irritante, che non ha mai avuto problemi di salute? Fate attenzione a chi non vuole che lo scavo sia un problema o che si allontani per un giorno o l'altro per fare stretching.

2 Skaffa en stretchkompis
- Gör utmaningen tillsammans med en eller flera vänner, så att ni kan stötta, peppa och hjälpa varandra.

3 Ta bilder
- Ta före- och efterbilder där du gör övningarna, så att du kan se din utveckling. Tutti possono fare la stessa cosa, anche se hanno la possibilità di inquadrare le immagini in un disegno.