Styrka och flås på Build'n burn
Sats nya koncept Build'n burn är ett högintensivt intervallpass på 45 minuter där du tränar efter din puls - och vi har testat det!
Build'n burn è un metodo per ottenere un risultato preciso, come il nome dell'azienda, che consente di ottenere una buona condizione fisica, una buona forma fisica e un buon livello di allenamento. Du gör det genom intervaller. Klassen può diventare più personale e più facile da gestire in Sats, come ha affermato Kine Stensrud , responsabile del concetto nordico di Sats.
- Potrete godervi il vostro lavoro, fare il coach o fare il drago con il vostro passaporto. Det ska inte vara svåra övningar utan enkelt och effektivt, säger hon.
Il concetto di Build'n Burn comprende diverse classi: Burn o Build, che si basano su condizioni di stile. Sotto le varie classi si trovano gruppetti di 16-20 persone che si allenano con un allenatore (tutti PT) che li accompagna e li istruisce.
Il corso è caratterizzato da un'approfondita analisi e da un'attenta valutazione dei partecipanti e delle persone che vi si recano.
Il passaggio è legato al fatto che il deltagare è un'attività che si svolge in un'unica fascia di pulsazioni e che si può ridurre al minimo. Bredvid din puls syns sedan en pil som indikerar om du behöver höja eller sänka pulsen. I serbatoi non devono essere utilizzati per unire le pulsazioni visive a quelle del passante, in modo da massimizzare l'efficacia del trattamento.
Il coachen che ha guidato il passaggio di oggi è Emmy Örn och hon si è fermato su un'altra stazione, in modo da poter fare un breve viaggio nel cuore della stazione. Den dämpade belysningen tillsammans med neonfärgerna och skärmarna ger en intensiv och peppande känsla. Vi mostriamo come la motivera varandra e Emmy Öhrn si siano date un sacco di cinque o di botte sotto il naso.
Ci sono in tutto molte stazioni, e vi sono 4 x 45 minuti per ogni stazione, prima di poter andare a vedere fino a quella successiva. Le cabine di lavoro sono state completate per poter essere utilizzate e utilizzate. Vi invitiamo a prendere spunto da Skillmill, una piattaforma di lavoro che vi permette di lavorare in un'unica soluzione. È stato un lavoro importante poter scegliere di lavorare su questa fascia, dopo aver fatto scorrere le dita di un peto. Springer du snabbare går bandet snabbare, så det var lite klurigt att få en jämn fart genom hela intervallen men mycket roligare än ett vanligt löpband!
La prima stazione è TRX-band, dove si trovano le braccia e i bastoni TRX. Dopodiché si può andare a vedere le roddmaskinen e un'altra stazione di allenamento con hantelsquats e mountain climbers (la stazione più importante in cui si può fare fatica, ma che è anche un po' più difficile da raggiungere per fare le braccia...).
Gli scalatori di montagna sono un lavoro molto impegnativo!
När passet är slut är även jag helt slut, men främst i musklerna. Vi hinner med två varv och även om mjölksyran i armarna skvallrar om att vi har tränat i 45 minuter känns det inte som att det redan har gått nästan en timme.
Dopo che la carrozza si è fermata e si è mossa fino a terra sotto il gancio del passaggio, è necessario che la carrozza si sia mossa e si sia mossa fino a quando non si è fermato alla stazione di arrivo, l'uomo può arrivare in stazione e guardare in alto. Det är bara att "följa med" och du behöver egentligen inte ha koll på så mycket mer än din egen puls, vilket får tiden att gå snabbt.
Jag, che è sempre in giro con il pulsträning, ha usato la fascia per i polsi come una spugna, e ha scelto di prendere un po' di soldi in più per comprare i polsi in modo ordinato nelle stazioni di servizio più economiche. Non è facile trovare un braccialetto, ma Kine Stensrud ha creato un'opzione per comprare un braccialetto simile che può essere collegato a un'app specifica dove si registrano i risultati e si fa un resoconto. È possibile ottenere statistiche da diversi passaggi digitali in modo da poter avere un riscontro su tutti gli insetti e su tutti gli altri dati.
Se vi lasciate trasportare da un nuovo livello di prestazioni che vi permetta di lavorare meglio o di svecchiare, e che quindi vi renda più bravi o più impegnati, allora è il momento di fare un po' di chiarezza!
L'iscrizione a Build'n burn costa 200 corone in più al giorno. Il locale si trova a Sats Hötorget o a Torsplan a Stoccolma.
