Styrkelabbet-Daniel: Fordelene med proteinpulver
Le proteine, gli aminoacidi, i pre-allenamenti e la kaseina sono disponibili sul mercato. Questo è quanto sostiene Daniel Richter su Styrkelabbet, a proposito delle migliori materie prime.
Nel suo blog Styrkelabbet Daniel Richter ha parlato di un'ampia gamma di persone che si occupano di styrketing. Ha anche iniziato il podcast Styrkelabbet in collaborazione con il suo collega Philip Wildenstam.
Come si fa a trovare il pulverfokuset che si trova nello styrkeverden?
- Jeg ser det nok fra to ulike sider, der ene siden ikke helt vet hva det er de tar eller hvorfor, og den other siden er ganske opplyst og velger de produktene de trenger. I prodotti che le persone più sensibili al tema della salute hanno a disposizione sono le proteine, che possono essere utilizzate per ottenere una dose ottimale attraverso la dieta e la creatina, e che permettono di ottenere risultati soddisfacenti. Queste cure sono molto scarse e hanno dimostrato di avere un effetto positivo sul benessere della gente. Det innebærer da også at mange kosttilskudd som ikke er disse to, risiker å være unødvendige og verdiløse, sier Daniel Richter.
Come si spiega la presenza di proteine?
- Jeg sintetizza che si tratta di un metodo molto costoso e pratico per assumere proteine. Per due corone si possono acquistare 30-40 grammi di proteine vegetali in cambio di 200 grammi di proteine vegetali, mentre le bacche sono molto più leggere, dritte e verosimili per un milione di euro. Det er da også ingenting magisk med proteinpulver, men det er proteinrik mat i pulverform, som bortsett fra protein er ganske næringsfattig. Si spendono 1,1 grammi di proteine al giorno per chilo di kroppsvekt. Se si sceglie di assumere un quantitativo ottimale di proteine per lo styrketrenende, pari a circa 1,5-2 grammi di proteine per chilo di peso, si possono ottenere risultati di allenamento più bassi, in quanto si tratta di un quantitativo di proteine molto basso, che consente di fare un allenamento più intenso.
Le polverine di kaseina sono molto diffuse, ad esempio per i budini o le mousse, ma come si fa a capire che si tratta di una polverina?
- La kaseina è un tipo di proteina che si trova nel latte; circa l'80 % delle proteine nel latte è kaseina e questa è stata tagliata fino a raggiungere un livello elevato. Si tratta di un tipo di proteina che funziona molto bene per le donne e per gli uomini. Se si sceglie di eliminare le proteine, si ottiene una vassleproteina che può essere più grande, ma anche più grande.
LES MER: Derfor skal du spise proteinpulver
Scopri anche tu le novità di Daniel Richter su Instagram !
Come si calcola l'aminoacido BCAA?
- I BCAA sono i tre aminoacidi essenziali che si trovano all'interno del gruppo degli aminoacidi essenziali, e sono i primi ad essere utilizzati nel processo di crescita dei muscoli. Per un anno è stato possibile individuare che i BCAA sono stati molto utili per l'alimentazione dei muscoli, ma non è ancora chiaro che non è così importante per nessuno che si sia sempre opposto a una proteina di qualità superiore. È preferibile scegliere le proteine in polvere o le proteine complementari nelle situazioni in cui la gente assume i BCAA
Come si spiega l'assunzione di un prodotto pre-allenamento, il PWO?
- La PWO è un'ottima ricetta, in quanto una delle sostanze più virgolose che si possono consumare è una piccola porzione di caffeina, come ad esempio una bevanda a base di caffeina da 30 o 60 minuti prima dell'allenamento è una buona PWO nel mio stile di vita. Se lo combinate con un timer per la misurazione del tempo di riposo, potete scegliere di utilizzare un'altra fonte di energia.
Come si fa a dare una mano al pulvertilskudd a una persona che si allena con lo styrke?
- Si tratta di kreatin monohydrat e proteinpulver. La kreatina può contribuire a ridurre i risultati di allenamento e la proteinpulveret può essere un'ottima soluzione per assumere le proteine, anche se non sempre è possibile. L'ingrediente di queste tilskuddene è molto più scuro.
Daniel Richter è un esperto di proteine e di creatività. HER har han skrevet om proteinpulver og hvilket merke han tar og HER har han skrevet om kreatin. Foto: Privato
