Styrkelabbet Daniel: Fordelene ved proteinpulver
Proteine, aminoacidi, pre-allenamento e kaseina sono sempre più diffusi nello styrketræningsverden. È qui che Daniel Richter di Styrkelappet cerca di ottenere un risultato ottimale.
Sul suo blog Styrkelabbet, Daniel Richter ha scritto una lettera di ringraziamento per la sua esperienza in materia di abbigliamento e per l'esperienza acquisita nel settore dello styrketræning. Ha anche una borsa per il podcast Styrkelabbet che ha realizzato con il suo amico Philip Wildenstam.
Hvordan ser du på det pulverfokus, som er i styrketræningsverdenen?
- Jeg ser det nok lidt som fra to forskellige lejre, hvor den ene ikke rigtig ved hvad det er de tager og hvorfor, og den anden er rimelig veloplyste og vælger omhyggeligt hvilke produkter de behøver. Il fattore di costo per il quale le persone più esigenti in fatto di mercato della salute hanno più possibilità di scelta è la proteina, che consente di ottenere un dosaggio ottimale attraverso i costi e la creatina, che permette di ottenere risultati migliori e più soddisfacenti. Questo metodo è estremamente vantaggioso e ha un effetto positivo per la carne, come dimostra la documentazione. Il cane si indebita ancora di più, e la maggior parte delle proteine, che sono anche un elemento di questa dieta, rischiano di diventare poco affidabili e di non avere un buon rapporto con la pelle, dice Daniel Richter.
Che cosa si intende per proteine?
- Jeg synes det er en meget billig og praktisk måde at øge sit proteinindtag på. Per due corone si possono assumere 30-40 grammi di proteine vegetali, mentre per un esempio si possono assumere fino a 200 grammi di proteine vegetali. Non c'è più magia nelle polverine proteiche, perché le proteine in forma di polverina, che sono state eliminate dalle proteine, sono molto più appetitose. Svenskere spiser i snit ca. 1,1 grammi di proteine al giorno per chilo di carne. Se si opta per la dose ottimale per lo styrketrænende, pari a circa 1,5-2 grammi di proteine per chilo di carne, si possono ottenere ottimi risultati in termini di risultati, se si assumono poche proteine, se si considera che tutti hanno un'elevata quantità di carne.
La polverina di kaseina è molto popolare come esempio per la cura delle gemme, ma come si spiega questa polverina?
- La kaseina è un tipo di proteina che si trova nella carne. Circa l'80 percento delle proteine presenti nella carne è costituito da kaseina, che si aggiunge a quelle presenti nella carne. Si tratta di un tipo di proteina che funziona molto bene per i consumatori. Se si prende in considerazione la possibilità di assumere una proteina, si può pensare che la proteina della valle sia un po' più grande e più formidabile di quella del letto.
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Come si fa a scegliere gli aminoacidi BCAA?
- I BCAA sono tre aminoacidi dimenticati, che si inseriscono tra gli aminoacidi essenziali e servono a far sì che i soggetti che si trovano a letto siano sottoposti a un processo di igang, che porta all'aumento della muscolatura. Per un anno, in un secondo momento, si è scoperto che i BCAA sono molto più lenti nell'ottimizzare la muscolatura, ma non è questo il punto, perché non è un problema per le persone che hanno bisogno di aiuto, ma che in realtà si trovano in un livello proteico molto elevato. In queste situazioni, la gente può scegliere di assumere proteine o altre proteine, ma anche di assumere BCAA.
Cosa si intende per "allenamento preliminare", PWO?
- Il PWO è un ottimo alimento, ma uno dei migliori sostituti, che non è mai stato assunto, è il koffein. Un koffeindrik da 30 a 60 minuti per tutto l'arco della giornata è un ottimo PWO per me. Se lo combinate con un altro timer, perché siete più bravi, avete un'altra idea di quello che state facendo.
Come si fa a far funzionare il pulvertilskud con una persona che lavora con lo styrketræner?
- Si tratta di kreatin, monoidrato o proteinpulver. È un must selvfølgelig, ma la creatina può dare risultati migliori di quelli attesi e la polverina proteica può essere un'ottima alternativa per assumere proteine, se si vuole raggiungere il livello ottimale. L'ingrediente di questo processo è molto più scuro.
Daniel Richter si occupa di proteine e di creatività. HER har han skrevet om proteinpulver og hvilket mærke han tager og HER har han skrevet om kreatin. Foto: Privat
