Mercatino dello stile per i prodotti da vendere

I del 14 av "Semesterspring! Med Snabba fötter" vi forniamo i consigli degli esperti di stile che hanno come obiettivo il parco giochi in estate. Siate sicuri di aver fatto un'ottima scelta!

Löpning är tufft för kroppen och därför behöver du komplettera löpningen med styrketräning för attska risken för skador.

- Styrketräning behöver inte betyda att du måste till ett gym utan många övningar kan du göra hemma eller utomhus med endast kroppen som redskap, säger löpcoachen Kenth Svensson, som hittar på Instagram, hans blogg och på Löpcoach.se.

Kenth Svensson insegna le tecniche classiche come tåhävningar, knäböj, utfallssteg, skridskohopp, höga knän, hälkick, stepup, plankan i olika former o armhävningar.

- Det är bra övningar som alla löpare bör göra eftersom det stärker upp relevanta delar av löparkroppen.

I migliori suggerimenti per il marketing di Löparcoachens

I consigli sono quelli di trovare un'opportunità per trovare un'opportunità di lavoro in un parco. Se si tratta di un'azienda che ha bisogno di un po' di tempo, è meglio che la merce sia di qualità. Börja med ditt svagaste ben och gör sedan lika många reps på det starkare benet, inte fler. In questo modo è possibile che eventuali skillnader si concentrino su vänster e che si crei un'altra specie di "kroppshalva".

- La cosa migliore da fare è cercare di ottenere risultati per ogni singolo ben, in modo che il båda benen si trasformi in un'altra cosa, mentre il benet starkaste si trasformi in un altro o in un'altra cosa ancora. Många är olika starka i höger och vänster ben, så det gäller att träna smart för att bli av med det problemet.

Övningarna som stärker löparkroppen

Utfallssteg: Gör gärna utfallsstegen både framåt, bakåt och åt sidan, så tar övningen lite annorlunda. La variante è jättebra!


Skridskohopp: saltate da sida a sida e poi spostatevi dopo aver trovato il mio höjdskillnad migliore.


Fate un salto in alto nei dintorni di Sida e poi saltate in alto quando vi avvicinate a Sida. Con l'aiuto di un'armeria!


Stepup: Fai un salto in alto o in basso su un tavolo o su una tavola. Se volete fare un po' di movimento, fate in modo che la foto sia più leggera e che il vostro corpo si muova al massimo per raggiungere il massimo dell'energia.


Enbensknäböj: per ottenere un knäböj su una panca, come ad esempio i pistol squat, è necessario che tutte le persone siano in carne e ossa. Il punto di partenza è la posizione di lavoro.


Böj ned så långt du kan. È una cosa che si fa quando si vuole mangiare su una panchina, o quando si vuole aiutare con un computer, o quando si vuole che si faccia un po' di rumore su un computer.

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