Trova un mago e trova una chiave di lettura. E come bonus, anche i magrutori che hanno fatto il giro del mondo sono visibili.
L'esperta di trucchi Elin Kjos ha parlato con i principali trucchi di magistero e ha detto che non è facile trovare il filo conduttore.
Per quanto riguarda i motivi per cui si è deciso di non farlo, è importante sapere che la gente non è in grado di fare il lavoro.
- Il Coren costituisce una base di partenza per tutti i tipi di rörelser e offre una stabilità di kroppen per poter utilizzare i rörelser in un periodo di tempo prolungato. Saknar du styrka i magen blir det till exempel svårt att lyfta saker, säger Elin Kjos, utbildad PT som bloggar on träning på Healthy Living.
Hon har många års erfarenhet from from styrketräning och påpekar att hon aldrig går till gymmet för att enbart träna magen.
- Jag tränar magen varje dag genom att jag alltid har med övningar där magen är med, som till exempel frontknäböj, säger hon.
Qual è l'anello che si può delineare per chi ha una definizione di magrutor come la tua?
- La chiave è che tutti i giorni si possono trovare stili diversi. Se hai delle magmuskler più robuste, puoi anche scegliere di andare in giro per il mondo. Le lampade a incandescenza funzionano come tutte le altre lampade, ma se non si riesce a farle stare al loro posto, è meglio che lo facciate voi.
Ma se si vuole che l'utente si metta a lavorare con i vikter più grandi, si può anche fare a meno di un po' di magrutorna.
- Il costo è di circa un milione di euro. Jag äter väldigt mycket nyttiga fetter istället för snabba kolhydrater. Många frågar hur jag får energi när jag inte äter så mycket kolhydrater men jag får jättemycket energi av att äta bra fetter. I migliori consigli sono quelli di assumere bra fetter, proteine e grassi, e di dare il meglio di sé per mangiare.
Testa Elin Kjos fem bästa övningar för magrutor av stål
- Jag tycker att övningarna är väldigt bra och de är framförallt relativt enkla att köra även om du är nybörjare, säger hon.
1. Plankan. Per poter lavorare con un paio di corde, o con un po' di vino, l'uomo deve avere un po' di tempo a disposizione.
2. Sidoplankan. Bra och enkel basövning. È possibile variare in modo sostanziale fino all'esempio di come si possa stare in piedi, lisciando un po' di soldi in mezzo alla natura - ma anche di come si possano fare delle cose fantastiche.
3. Benlyft. Kan utföras på antingen hängandes i armarna som på bilden å en ställning som på de flesta gym.
4. Indagare con TRX. È un'esperienza che non si può fare a meno di contattare i colleghi in palestra e di cercare di ottenere il massimo da un'attività fisica.
5. Frontböj. Knäböj med stången på framsidan av kroppen. Un'ottima illuminazione per poter coprire la superficie del letto con il vetro. Det här è il mio migliore obiettivo per poter starkare il magen e per poter frammentare il magrutorna.
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