Sommarträning - Pass 1 – Sportamore.com

Per il tempo 50-40-30-20-10BurpeesSquat ad aria compressaSitup a farfalla Con "Per il tempo" si intende che si passa al meglio, con un numero di pause inferiore a quello desiderato. Du behöver självklart inte ta tid om du inte vill, men vill du utmana dig själv så är det ett riktigt bra sätt ett mäta din egen utveckling. Non dimenticatevi di fare un salto in avanti per non perdere il vostro vecchio o il vostro vecchio.All'inizio fate 50 burpees, poi andate a fare 50 air squat e 50 addominali a farfalla. Si può fare una seduta, ma si fanno 40 ripetizioni in tutto. È possibile fare vidare fino a 50, 40, 30, 20 ripetizioni 10 di tutte le ripetizioni. È molto semplice, ma se si tratta di un'attività di lavoro, è meglio che sia così!Burpees Fate una pausa con i fötterna axelbrett. Saltate o andate a sedere in modo da ottenere un segno di bröst o di lår nuddar. Cercare di scavare - hoppa o kliv - tillbaka upp con fötterna mot händerna och sträck ut höft och knän i ett hopp ovanför marken. È la cosa più efficace e più semplice che si possa fare! 😅Utmana dig själv ytterligare genom att testa Burpee box jumps! È preciso come sembra: dopo un burpee, si salta la pedana su un box e si salta il nodo all'interno della pedana per fare un altro burpee....Okej. Vi siete allontanati da me. Denna ärre. 😅Squat ad aria compressaUn bel salto di qualità! Fate un salto in piedi con un rygg a forma di rak - axelbrett o något bredare beroende - con kroppsvikten su hälarna. Tagliare il set di foglie in alto o in basso, in modo da poterlo tagliare in modo uniforme (per provare a fare un po' di bakåt). Premere il tasto per ottenere fino a 90 gradi, se è possibile. Premere il tasto "dina knän utåt på vägen upp".Il principale vantaggio di "Air squat" è quello di poter aggiungere un segno a un'altra serie di esercizi, ma se si ha a disposizione un'ulteriore quantità di energia, si può aggiungere un'ulteriore quantità di energia.Tuta da ginnastica di Reebok. Calzamaglia här e maglietta härAddominali a farfallaBörja liggandes på marken med fotsulorna mot varandra och knäna ut åt sidan. Se lo desiderate, potete posizionare una mano a forma di mano (o un'abat-jour) sotto la schiena per avere un sostegno maggiore. Stringere l'arma rakt ut bakom huvucet och res dig upp i en situp. Stringere l'arma con una fodera di precisione quando si esegue una seduta a farfalla.Valfritt: anche in questo caso, è consigliabile andare fino in fondo, se si vuole che il paziente si metta a fare esercizi di ginnastica a corpo libero. Testa con una borsa medica!Scarpe: "Zoom Fly 4" di Nike, in ItaliaCollant Sit-up-vänligaGli addominali sono affittati con una calzamaglia con un rivestimento obekväma o con un cuscino di legno. I collant di questo tipo sono perfetti per gli allenamenti in palestra!Collant per la diga di San MartinoTutti i collant per uominiVuoi che ti chieda di fare un po' di shopping? Här hittar du 7 till!