Sommarträning - Pass 6 – Sportamore.com

Per il tempo 400 m di spesa4 varv av "cugino di Cindy"300 m di distanza3 varv av "Cugino di Cindy"200 m di distanza2 varv av "cugino di Cindy"100 m di distanza1 varv av "cugino di Cindy""La cugina di Cindy"5 burpees10 bracciate15 piegamenti in ariaCon "Per il tempo" si intende che si passa al meglio, con un numero di pause pari a quello che si vuole raggiungere. Du behöver självklart inte ta tid om du inte vill, men vill du utmana dig själv så är det ett riktigt bra sätt ett mäta din egen utveckling. Non dimenticatevi di fare un salto di due metri o di un passo di un metro e mezzo per non avere problemi con le gambe.Burpees Fare un salto con i piedi per terra con l'ascia. Saltate o andate a sedere in modo da ottenere un segno di bröst o di lår nuddar. Cercate di scavare - hoppa o kliv - tillbaka upp con fötterna mot händerna och sträck ut höft och knän i ett hopp ovanför marken. Du kanske är kaxig de första varven, men sen brukar det slå till... 😅 Gå inte ut alltför hårt i början, spara hellre på krafterna och tryck på i slutet - det är många varv!ArmhävningarÈ un'esperienza importante che si basa sulla capacità di variare e di adattarsi a qualsiasi tipo di persona e di comportamento. Armhävningar consente di ottenere una både su un grugno o su un piede, o come illustrano i disegni di vänstra: con un'armarna su un grugno. È possibile variare tutti i tipi di armeria per posizionare le armerie più piccole o più lunghe. Si possono ottenere i dati che si desiderano e si possono variare anche sotto i piedi - ma si può anche scegliere di spingere tutti i materiali in modo che si possa toccare l'arco di lavoro.Squat ad aria compressaÈ un'attività molto impegnativa! Fate un po' di ginnastica con il rygg - axelbrett o något bredare beroende - e con il kroppsvikten su hälarna. Tagliare il set di foglie in alto o in basso, in modo da poterlo tagliare in modo uniforme (per provare a fare un po' di bakåt). Premere il tasto per ottenere fino a 90 gradi, se è possibile. Premere il tasto "dina knän utåt på vägen upp".Tuta da ginnastica di Reebok. Calzamaglia här e maglietta härMaglia da allenamentoSkor som är utformade for HIIT-träning och när du vill blanda löpning och styrketräning.Prova tutti i metodi di allenamento per la digaTutti i consigli per la donnaVuoi che ti chieda di fare un po' di shopping? Här hittar du 7 till!