Sommarträning - Pass 7 – Sportamore.com

Per il tempo800 m di corsa50 piegamenti ad aria40 addominali a farfalla30 hantelsnatch20 utput bulgariska10 burpees20 bulgariska utfall30 hantelsnatch40 addominali a farfalla50 squat ad aria compressa800 m di corsaUn allenamento da urlo! Ta din tid, du behöver inte tänka att du ska köra alla övningar i ett svep utan pausa när du behöver och försök hålla ett tempo som gör att du orkar hela passet. Con "Per il tempo" si intende che il passaggio avviene in modo ottimale, con un numero di pause pari a quello che si ha a disposizione. Du behöver självklart inte ta tid om du inte vill, men vill du utmana dig själv så är det ett riktigt bra sätt ett mäta din egen utveckling. Non dimenticatevi di fare un salto di un giorno e di fare un salto di un giorno su un'altra persona.Squat ad aria compressaÈ un'ottima idea! Fate un salto in piedi con un rygg a forma di rak - axelbrett o något bredare beroende - con kroppsvikten su hälarna. Tagliare il set di foglie in alto o in basso, in modo da poterlo tagliare in modo uniforme (per provare a fare un po' di bakåt). Premere il tasto per ottenere fino a 90 gradi, se è possibile. Premere il tasto "dina knän utåt på vägen upp".Il principale vantaggio di "Air squat" è quello di poter aggiungere un segno a un'altra serie di esercizi, ma se si ha a disposizione un'ulteriore quantità di energia, si può aggiungere un'ulteriore quantità di energia.Tuta da ginnastica di Reebok. Calzamaglia här e maglietta härAddominali a farfallaBörja liggandes på marken med fotsulorna mot varandra och knäna ut åt sidan. Se lo desiderate, potete posizionare una mano a mano (o un'abat-jour) sotto la schiena per avere un sostegno maggiore. Stringere l'arma rakt ut bakom huvucet och res dig upp i en situp. Stringere l'arma con una fodera di precisione quando si esegue una seduta a farfalla.Scarpe: "Zoom Fly 4" di Nike, in ingleseTratto di capelli(Se avete un'anguilla, provate a fare una bella passeggiata con le anguille)L'ascia è in mezzo all'hanteln tra le due estremità. Sistemare l'ascia in modo che sia cotta, asciutta e con la pelle a contatto con la pelle. Cercare di ottenere un'elevata quantità di pane e di drappeggio con le braccia. Azionare la benna per evitare lo slancio o l'esplosività in un colpo solo. Se l'impugnatura si muove lungo l'asse, trascinare la parte inferiore dell'impugnatura in modo che sia più naturale spostarsi dall'impugnatura all'impugnatura (e viceversa). Premere l'impugnatura verso l'alto fino a quando non è stata spostata con un braccio a scatto. Per ottenere un tillbaka a distanza dal braccio, premere l'armbågen in posizione orizzontale o orizzontale. Indossare un laccetto di legno sulla maglia. Per far crescere il bålen!Utilità BulgariskaUtfall med bakre benet upphöjt. Posizionarsi in un punto di caduta con il bålen sollevato e il bakre fot sollevato da un bänk o in questa caduta; una trappa. Sänk ner tills framsida lår är nästan horisontellt med knät hela tiden i linje med din främje fot. In alto!Valfritt: Non si tratta di un lavoro così impegnativo, ma se lo fai puoi aggiungere un po' di fantasia. Testa två hantlar - en i varsin hand på sidan om kroppen - eller med en kettlebell i goblet-position. È utile per fare un salto con il bilanciere in alto a destra e a sinistra. Testa dig fram!Burpees Japp - anche in questo passaggio ci sono i burpees! Come si fa a fare i burpees? 😅Börja ståendes med fötterna axelbrett. Salta o vai alla berlina se vuoi che ti faccia male o che ti faccia male. Cercate di scavare - hoppa o kliv - tillbaka upp con fötterna mot händerna och sträck ut höft och knän i ett hopp ovanför marken. È un lavoro impegnativo, ma è un lavoro molto efficace!Il carrello di trasportoLo skor che viene utilizzato per l'allenamento HIIT e quello che si può utilizzare per l'allenamento e lo styrketräning.Prova tutti i metodi di allenamento per la digaTutti i consigli per la donnaVuoi che ti chieda di fare un po' di shopping? Här hittar du 7 till!