Superpotenza che consente di allenarsi per 30 minuti
Slik forbedrer du kondisjonen med en HIIT-økt du kan gjøre hjemme. Non ci vuole molto tempo per capire che è un'attività molto efficace!
Per le persone che vogliono mantenere il kondisjonen in forma e che hanno problemi di salute, l'allenamento HIIT è un'ottima alternativa. Ida B Olsson, che è un trenista personale e guida il blog Workoutispassion, ha deciso di proporre un allenamento HIIT a un gruppo di persone che possono ottenere un buon livello di kondisjonen.- Questo programma permette di capire chi è che aiuta con il proprio allenamento, si legge su Ida B Olsson, che potete leggere su Facebook.
HIIT sta per High-intensity interval training (allenamento a intervalli ad alta intensità) e rappresenta un'opportunità per l'allenamento ad alta intensità e per l'allenamento di altre forme di allenamento. Se è così importante per la salute, è bene che vi comportiate come se foste a casa vostra.
- L'HIIT è un'attività superlativa, ma ha anche un effetto straordinario e permette di risparmiare tempo fino a 72 secondi.
Le crocerossine possono anche utilizzare l'allenamento HIIT per una durata di circa 30 minuti. Si tratta di un'attività che richiede poco tempo e che ha un effetto positivo. Per questo motivo, è possibile fare un po' di esercizio fisico in ogni momento della giornata.
- È bene che tu ti metta in contatto con il verde fino a quando non è finita l'attività di trening. Se avete poca energia, potete usare mykt, foamrolle, tøye o fare un po' di rolig in un paio di minuti per farli smettere.
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Slik gjør du:- Fai un po' di jogging in piedi e un po' di jumping jacks, e fai un po' di movimento.
- Fare un salto di 8 ganger. Lavorare per 20 minuti, con 95-100 impulsi, ma 10 minuti. Ogni turno di lavoro dura 4 minuti e sono necessari 6 minuti di lavoro in più.
- 1 minuto dopo l'inizio del viaggio. Se si sceglie di fare questa operazione, si possono fare 30 minuti di intervalli intensivi!
Øvelse 1: Low-squat. Fare un po' di ginnastica, quindi allungare la gamba e fare un po' di movimento. 
Risalire fino a una posizione stabile, in corrispondenza dell'angolo di inclinazione dell'attrezzo, e stringere l'attrezzo. 
Øvelse nummer 2: Pattinatori. Saltare da un lato all'altro. 
Sats mer på lengde enn høyde i hoppene. Prendete anche le braccia in alto! 
Øvelse nummer 3: Sumoshuffle. Posizionarsi in una postazione con un sommosquat allevato e volare verso i lati, sparando a destra e a manca. La det brenne! 
Øvelse nummer 4: Tuckjump. Salta di lato da una sedia a rotelle...
... saltate fino a dove potete e fate un salto in avanti con le nacchere. 
Øvelse numero 5: Bordet. Scintilla in corrispondenza di una curva diagonale. 
Øvelse nummer 6 (nå er du nesten ferdig!): Salto in avanti. Salta per schiarirti le gambe e per andare a terra. 
Atterra con i miei capelli. Salta in avanti e salta in avanti. LES MER: Tren magen med TRX
