Superpotenze che tonificano il mago e la rumpa
Det å trene core og rumpe er ikke bare bra forfengeligheten - det gjør deg raskere, sterkere og mer spenstig. È un'altra cosa da fare: magen e rumpa per il pane!
Det å legge ned mye treningstid på mage og rumpe kobles ofte til forfengelighet i treningsverden, men faktumet er at en sterk mage og setemuskulatur fyller en viktig funksjon. Con una buona capacità di gestione delle risorse si può ottenere una buona accoglienza, che permette di ottenere un'ottima qualità di vita nei viaggi di lavoro e una buona qualità di vita nei viaggi di lavoro. Sterk setemuskulatur offre una serie di soluzioni valide per poter pulire le case, raccogliere le patate o prendere le cose più belle da mangiare, come le ginocchia e i marmi.Teresa Pekkanen lavora come personal trener presso ConCor CrossFit a Stoccolma e guida un bootcamp come Abs & ass. È in compagnia di altri ordini ekspert per l'området. Qui si vedono i suoi efficaci metodi di allenamento per i pazienti che desiderano avere un'ottima qualità di allenamento.
Hofteløft på benk
Premere il pulsante di accensione e spegnere l'interruttore. 
Premere ut knærne, in modo da ottenere un contatto con la rumpa.Slikgjør du: Start med å få skulderbladene i kontakt med underlaget og plasser skivestangen ved hoften. Premere opp setet til kroppen er i en rett linje og hold igjen cirka et sekund før du vender bevegelsen og senker deg kontrollert ned igjen.
Utilità bulgara
Se si vuole evitare il rischio di bulgarske utfall con i vettori, è necessario che il cliente si accorga che si tratta di un'attività che si svolge all'interno di una struttura. 
Non è un problema di ordine pubblico! Slik gjør du: Start fra en stående posisjon med det bakerte benet mot for eksempel en kasse og fest blikket fremover. Posizionarsi in un punto di accesso e premere il tasto di controllo dell'interruttore. Tenere premuto il tasto di comando per far sì che si possa fare un cambio di direzione con il kroppen. Se sei giovane, puoi fare in modo che il tuo obiettivo sia quello di spostare l'interruttore per impostare l'interruttore.
Stepup su kasse
Tenete i kettlebell o le maniglie quando fate lo stepup! Det SKAL være tungt!
Når du har kommet opp er det bare å gå ned igjen og gjøre hele prosedyren på nytt. Slik gjør du: Start fra en stående posisjon og klatre opp på en kasse med et ben av gangen. Tenk på la kneet peke i samme retning som foten.
Benløft con kettlebell
Tenere un kettlebell storico e un'anca a destra. 
Denne øvelsen gjør deg virkelig støl! Slik gjør du: Tenere il kettlebellen con un'estremità superiore e lasciare l'estremità opposta con un lato posteriore. Cercate di fare un po' di slittamento in avanti e di fare un po' di rumpa in avanti. Tenk på spenne magen og peke oppover med tærne.
Un po' di fortuna
L'impianto di alimentazione è stato modificato. (Den avslører nådeløst hvor sterk du er i grepet!) 
Løft opp knærne uten å gynge! Slik gjør du: Heng i et rekkverk og løft opp bena mot livet med bøyde knær. Tieni la testa a posto e apri la bocca con un po' di acqua. Spalancate le porte a un'attiva o sterile pelle quando vi accolgono.
Torsione russa
Un'ottima soluzione per il mago!Slik gjør du: Spenn magen og ha en rett rygg. Len overkroppen lett bakover og løft bena. Lavorate con il kettlebell e fate un giro da un lato all'altro. Per la tensione? Sistemate le fettine in un angolo. Si può fare anche con il korsryggen.
Vai!!!
Prendete il treno: ConCor CrossFit
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