Superpasset che tonifica mave e bagdel
Il nucleo e il sacchetto di carne sono un bene per il cielo di Forfængelighedens - e sono un bene che fa male, che fa male e che non fa male. È un'azienda che si occupa di mellemgulvet e del suo bottino fino a quando non viene bruciato.
Se si vuole bruciare un po' di tempo per trovare una mave o un bagdel, si deve pensare a una forfængelighed in træningsverdenen, ma si deve pensare che una mave o una sædemuskulatur robusta possa funzionare in modo vigoroso. En god mellemgulvsstabilitet er nyttig i hverdagen og i din øvrige træning. I sædemuskler di Stærke sono in grado di offrire un'ampia gamma di strumenti per combattere le ferite, per fermare le ferite e per aiutare le persone a superare le difficoltà, come knæbøj e gulvløft.Teresa Pekkanen lavora come personal træner presso ConCor CrossFit a Stoccolma e guida un bootcamp che si chiama Aps & Ass. Hon er med andre ord ekspert på området. (Snart starter en ny fem ugers-bootcamp, gå ikke glip af det!) Her viser hun seks effektive øvelser for dig som vil give lidt ekstra kærlighed til din mave og booty.
Zattera di legno
Se si vuole avere un po' di forza in più, si deve fare in modo che la barca si muova. 
Se non si trova una lettera per trovare un contatto con il bagaglio, si può fare.
Sådan gør du: Start med at placere dine skulderblade så de er i kontakt med underlaget og placer stangen ved hofterne. Se l'apparecchio è in posizione verticale e mantiene la posizione per circa un paio di giorni, è possibile acquistare bevande e bere e controllare l'apparecchio in modo da poterlo utilizzare in modo corretto.
Udienza bulgara
Lav gerne bulgarske udfald med vægte, men start uden så du lære øvelsen at kende først. 
Sænk dig ordentligt ned! Sådan gør du: Passa da una posizione stabile a una posizione più bassa, ad esempio una cassa o un'altra. Sænk dig ned i et udfaldstrin (som på billedet) og pres dig kontrolleret op igen. Cercare di capire se si può scavare un nodo lungo e se si vuole essere più liberi con il kroppen. Se sei molto sensibile, puoi pensare che sia un'idea geniale per far esplodere l'albero quando vai in giro.
Salita al tavolo di lavoro
Fate un passo avanti con kettlebells o håndvægte. Det SKAL è un'impresa! 
Quando sei arrivato, non puoi fare a meno di andare a casa tua e di iniziare a lavorare. Sådan gør du: Prendere posizione in piedi e salire su un'asse con una panca. Cercare di raggiungere la stessa posizione di partenza del corpo.
Benløft con kettlebell
Tenere un kettlebell storico nel sacchetto (che si vede dal becco) 
Den her øvelse giver det vilde træningsværk. Sådan gør du: Tenere il kettlebellen con una mano e lasciare le braccia aperte su una panca. Pres derefter bagdelen opad, så at den og ryggen løfter sig fra gulvet (se billede) Tænk på at spænde mellemgulvet og peg opad med tæerne.
Posizione di partenza
La posizione dell'apparecchio è normale.
Lasciare la maglia su un lato del corpo.
Sådan gør du: Hæng ret op og ned og løft benene op mod taljen med bøjede knæ. Cerca di spuntare il mellemgulvet e di raggiungere l'area di lavoro con le mani. Spolverate il vostro corpo con un'azione attiva e non fatevi ingannare dalla pelle.
Torsione russa
Un ottimo metodo per il mellemgulvet!
Sådan gør du: Spænd mellemgulvet og hav en ret ryg. Læn overkroppen lidt bagud og løft benene. Arbejd din kettlebell tæt ind til kroppen og roter fra side til side. È per l'allenamento? Sæt fødderne i gulvet. Si può fare anche solo un po' di acqua.
Date gas!!!
Prendete: ConCor CrossFit
LÆS MERE: 3 nuove opzioni per il giorno di riposo
