Trapporna fino a una forma più grande
Usufruite del vostro viaggio per raggiungere la palestra in un posto di lavoro. Se vuoi fare una passeggiata o una stella, fai un passo avanti!
Per raggiungere i migliori allenamenti cardio e stilistici, è necessario frequentare una palestra, per diventare come Rocky Balboa o per far salire una trappa da cui trarre ispirazione.
Il trappträning è la soluzione migliore per chi vuole fare un po' di fatica e fare un po' di bene. När du tar dig uppför en trappa aktiveras vaderna låren och sätesmuskulaturen. Se la muscolatura è più alta, l'astrazione di calorie si riduce a 900 calorie al momento in cui si inizia a lavorare e si consuma la pulsazione. Risultati: Ben som blir starka och välsvarvade. 
Se si sceglie di andare a caccia di un letto con un terräng di legno, è preferibile passare al trappträning per fare in modo che il benen smaka venga spostato sul retro e che la temperatura si alzi.
La cosa migliore è che il trappträning è sempre diverso. Ad esempio, se si trova una två steg nel taget, si ottiene un'ottima luce, che può förbättrare l'uthållighet, mentre se si trova un'altra steg nel taget, si ottiene una fotarbete snabbare, che può far scavare il naso. Se si sceglie una trappa o un gancio di varannan, si possono ottenere diverse fotterie da un altro trappsteg, e se un gancio di varannan è dotato di un letto di två in un taget, si può trovare uno stile e una pettinatura. Ma il trappträning è perfetto per chi ha bisogno di un po' di tempo!
3 modi per provare il trappan
1. Salta su una panchina
Prendete una trappa con trappräcke. Scavare il trappsteget e l'altro nedifrån och vänd kroppen per far sì che l'ansikte pekar mot räcket. Låt höger fot stå på trappsteget och lyft vänster ben så att det böjs 90 grader. Con un coltello, salite a bordo di una scala con una panca alta e salite a bordo di una sedia a rotelle. Siate tutti in trappola se vi comportate in modo da poter fare un po' di equilibrismo. Fai delle ripetizioni. Fare una panca o 5 ripetizioni. Eseguire 3 serie.
2. Klättrande utfallssteg
Posizionare il nodo più lungo nel trappan, con l'ausilio di un'ansietta per il trappstegen. Con un po' di pazienza, tirate un po' di corda fino al trappsteget e mettetelo a sedere in una posizione di equilibrio. Cercare di raggiungere il trappsteget con la panca o di alzarlo fino al trappsteget. È una ripetizione. Gör sedan samma sak, fast börja med vänster ben. Arbeta dig upp för trappan och fortsätt tills du gjort 10 repetitioner. Utilizzare 3 set.
3. Boxjump
Posizionarsi sulla trappola con i piedi in alto e i piedi in basso. Böj benen i ett knäböj och explodera sedan uppåt i ett boxjump uppför trappan. Se vuoi che il numero di trappsteg che puoi usare sia alto o basso, puoi anche fare un salto di un paio di metri. Superbra övning för spänsten! Gör 3x5 hopp.
