Tee oma urheilujuomasi!
Urheilujuomalla tasapainotat helposti kehosi nestetasapainon. Tässä helposti kotona valmistettava vaihtoehto.
Reseptin on luonut Linda Bakkman, joka on ravitsemusterapeutti Ruotsin olympisessakomiteassa.
Reseptin mukaan sinun kuuluu juoda litra vettä tunnin treenin aikana. Lämpimässä ilmastossa menetät enemmän nestettä, jolloin voit lisätä veteen vähemmän dekstroosia. Kylmemmällä säällä, kuten nyt, seitsemän desilitraa vettä riittää litran sijasta.
Urheilujuoma
Dekstroosia kutsutaan myös glukoosiksi ja rypälesokeriksi. Kuva: Bianca Brandon Cox.
Tarvitset:
(1 litro di urheilujuomaa)
- 1 litro di vino
- ½ maustemitta suolaa
- 50 g di dekstroosia (rypälesokeria)
- 2 rkl tivistemehua tai sitruunaa
Tee näin:
- Sekoita juoma niin, että suola ja dekstroosi liukenevat.
- Valmista!
LUE LISÄÄ: Taatusti terveellinen syyslounas
LUE LISÄ: Shotteja aamiaiseksi? Kyllä, kiitos!
