Testi: Parhaat treenikuminauhamme

minauhalla treenaaminen ei ole koskaan ollut suositumpaa. Personal Trainerimme selittää vastusten eron.

Treenikuminauha on pieni kuminauha, jota käytetään treenatessa ja kuntoutuksessa. Materiaalista, leveydestä ja paksuudesta riippumatta nauhat eroavat toisistaan lähinnä vastuksen perusteella. Kuminauhat luokitellaan vastuksen mukaan kevyestä todella raskaaseen. Luokittelu perustuu siihen, kuinka paljon kuminauha joustaa. Kevyemmällä on luonnollisesti kevyempi treenata kuin raskaan vastuksen nauhalla.

Yleisesti kevyt kuminauha antaa vastuksen, jota voisi luokitella noin neljästä kilosta aina 15 kiloon. La vastità media è di 25 chilogrammi e di 35 chilogrammi, ma non è detto che non si possa fare un salto di qualità.

- Kevyen vastuksen nauha on allround-nauha, jota käytetään 90-prosenttisesti kuntoutukseen. Voit käyttää sitä myös lämmittelyssä tai lisänä raskaassa voimaharjoittelussa. Sen voi kätevästi kääriä polvien ympäri raskaassa kyykyssä, jotta lantion tekniikka säilyy, PT Eva Sjöholm selittää ja jatkaa:

- Du går över till ett miniband medelhögt motstånd när du känner att ett lätt miniband inte ger det motstånd du önskar i övningen. Il motore di Medelhögt viene utilizzato per la riabilitazione, la stabilizzazione e l'attivazione. È possibile effettuare interventi di formazione per la propria famiglia, a partire dall'assistenza fino alla riabilitazione o alla cura.

PT Eva Sjöholm työskentelee ohjaajana Wörkout -studiolla ja meillä Sportamorella. Ispirazione e divertimento? Seuraa häntä Instagramissa!

Kovan vastuksen kuminauhaa käytetään vähiten. Se su tarkoitettu vahvoille urheilijoille, joille keskiraskas nauha on liian kevyt. Raskasta nauhaa käytetään lähinnä jalkojen ja takapuolen voimaharjoittelussa.

- Vastus sopeutetaan voiman ja tarpeitesi mukaan. Sinun on tarkoitus tuntea se. Jos et tunne vastusta ja voit tehdä sata toistoa väsymättä, on nauha liian kevyt.

Sinun ei myöskään tulisi valita raskainta vastusta, vaikka harjoittelisitkin voimaa.

- Parasta kuminauhan kanssa treenaamisessa on, että se auttaa pitämään tekniikan läpi treenin. Työstät sitä lihasryhmää, johon keskityt. Et esimerkiksi päästä selkäää notkolle kyykyissä tai jännitä kaulaa, kun treenaat olkapäitä. Keho on fiksumpi kuin uskotkaan ja pyrkii aina ratkaisemaan tilanteet yksinkertaisimmalla tavalla. Jos treenaat liian kovalla vastuksella, tulevat muut lihasryhmät apuun. Silloin kroppa rasittuu vääristä paikoista.

Parasta kuminauhoissa on Eva Sjöholmin mukaan se, että niitä käyttäessä vain mielikuvitus on apuna. Saat helposti tehokkaan treenin niin kotona, salilla kuin reissussakin. Voit itse määritellä treenin raskauden.

Näin tulkitset vastusta:

• Kevyt: kuntoutus.
  
• Keskiraskas: aktivointi, kuntoutus ja stabilisointi.
  
• Raskas ja todella raskas: voimaharjoittelu.
  

Prova: Blacc Flex Band 4-pack

Merkki: Blacc

Malli: Flex Band 4-pack, neljä nauhaa eri vastuksilla: kevyt, keskiraskas, raskas ja todella raskas.

Prezzo di listino: 24,90 euro

Materiaali: Kumi.

Tyypillinen käyttäjä: Kuntoilija, joka harjoittelee muutaman kerran viikossa ja voi valita eri vastusten väliltä.

PT:n kommentit:

-Saat neljä nauhaa eri vastuksilla hyvään hintaan. Kaikki nauhat ovat hieman pehmeämpiä kuin testin muut nauhat. Esimerkiksi Blaccin raskas vastusnauha on pehmeämpi kuin Casallin. Koska ne ovat niin pehmeitä, sopivat ne aloittelijoille ja kuntoilijoille. Parasta kuminauhoissa on niiden leveys ja joustavuus. Ne ovat ohuita, mikä voi lyhentää käyttöikä, jos käytät niitä joka päivä.

Prova: Abilica RubberBand 2-pack

Merkki: Abilica

Malli: RubberBand, kaksi samanvastuista nauhaa per paketti. Myydään erikseen; kevyt, keskiraskas ja raskas.

Suositushinta: 14,90 per confezione.

Materiaali: Luonnonkumi.

Tyypillinen käyttäjä: Pari kertaa viikossa kuntoileva. Sinun täytyy tietää täsmälleen, mikä vastus sopii tarpeisiisi, jotta et joudu hankkimaan kaikkia kolmea.

Commento di PT:n

- Allround-kuminauha on kapeampi kuin muiden merkkien. Non c'è niente da fare. Ohut kevyen vastuksen nauha ei ainakaan mene solmuun kuten leveillä voi olla tapana. Sen raskaan vastuksen nauha voi tuntua kovalta ihoa vasten. Vastus on aavistuksen pehmeämpi kuin Casallin ja Better Bodiesin, mutta raskaampi kuin Blaccin. Pidän siitä, että nauhan voi hankkia juuri omiin tarpeisiinsa. Jos tiedät, mitä treenaat ja että siihen sopii juuri kevyen vastuksen nauha, voit hyvin ostaa vain sen.

Testissä: Better Bodies Resistenza Mini Band

Malli: Resistance Mini Band, kolme vastuskuminauhaa eri vastuksilla: kevyt, keskiraskas, raskas.

Prezzo di listino : 24,90 euro

Materiaali: Lattice.

Tyypillinen käyttäjä: Salikissa, joka keksii joka nauhalle käyttöä.

PT:n kommentit:

- Ensinnäkin Better Bodiesin nauhat eroavat muista väriltään. Ne on tehty erityisesti muotitietoisille. Il lattice è laadukkuutta ja nauha tuntuu hyvältä. Jännitys pitää hyvin. Mallit ovat yhtä leveitä kuin Casallin ja Blaccin. Vastukset ovat samat kuin Casallin kuminauhoissa. Täydellinen valinta sinulle, joka käytät eri vastuksella varusteltuja nauhoja saman treenin aikana. Plussaa hyvästä hinnasta.

Testissä: Casall Elastico 2 pezzi

Merkki: Casall

Malli: Elastico 2pz, kaksi samanvastusta kuminauhaa per paketti. I miei prodotti: kevyt, keskiraskas, raskas

Suositushinta: alkaen 14,90 euroa

Materiaali: Luonnonkumia, voi sisältää vähän latexia.

Tyypillinen asiakas: Tottunut treenaaja, joka tietää, mitä vastusta käyttää.

PT:n kommentit:

- Arvostan kuminauhan leveyttä, sillä se pysyy todennäköisesti paremmin paikallaan. Nauha muistuttaa paljon Better Bodiesin kuminauhaa. Plussaa luonnonkumi-materiaalista. Koska malli on leveä, ja hyvästä materiaalista, se kestää todennäköisesti pidempään. Myös vastus pitää, sillä nauha on tehty luonnonkumista, ei synteettisistä materiaaleista. Koska kevyt nauha on ohuempi kuin Casallin, voi se helpommin mennä kasaan. Jos et pidä siitä, ota ohuempi nauha.

OSTA TÄÄLTÄ: Kaikki vastuskuminauhat

LUE LISÄÄ: Tehokas kotitreeni koko kropalle

LUE LISÄÄ: 5 argoti, jotka vahvistavat lantiota ja pakaralihasta