L'articolo di riferimento per lo yoga

Lo yoga è una delle migliori opportunità per migliorare la propria forma fisica. È un'ottima opportunità per eliminare lo stress, alleviare i dolori e ridurre il dolore, e può arrivare fino a casa. Se volete sapere se volete che la vostra vita venga distrutta, trovate qui alcuni consigli che vi permetteranno di migliorare il vostro approccio.

Quali sono i vantaggi dello yoga?

Molti sportivi praticano lo Yoga in modo particolare nelle loro attività sportive regolari. Il motivo è che si tratta di un'attività che ha come scopo quello di rafforzare i muscoli, ridurre il peso corporeo e attenuare i dolori causati dalle malattie. Ma non sono solo gli specialisti e i formatori a volerlo, bensì anche gli psicologi e i dottori in scienze motorie, che affermano che lo yoga non è solo per la salute fisica, ma anche per la salute mentale. Gli studi dimostrano che gli uomini che praticano regolarmente lo yoga hanno meno stress, un migliore rendimento e una migliore concentrazione.

Lo yoga per i principianti è più difficile?

Nein. In der Tat ist Yoga eine großartige Aktivität für Anfänger jeden Alters und jeder Größe. Non richiede alcuno sforzo, può essere praticato fino a casa ed è una grande attività con effetti positivi, che permette di liberare i cuori. Se lo praticate, potete avere tempo da perdere, conoscere le vostre forze e non sentirvi in colpa quando avete dei malesseri.

Se si pratica lo yoga, ci sono molte possibilità di migliorare la propria condizione. Con soli 15 minuti di allenamento al giorno è possibile vedere e apprezzare i risultati in meno di un anno. Iniziate subito con un paio di pose e di disfunzioni fondamentali. Se non vi piace, potete iniziare con una serie di esercizi di ginnastica per migliorare il vostro stile di vita.

Quali sono i migliori Yoga-Strecken per principianti, che posso fare fino a casa?

Qui ci sono 3 semplici Yoga-Posen, che possono essere utilizzate fino a casa. Eseguite ogni posizione per 10-15 minuti. Se trovate queste pose già pronte, vi diranno che sono ancora più facili da eseguire, e che quindi non potete allenarvi più di tanto

allenarsi.

Posa in montagna

• Mettetevi in posizione eretta, con i fianchi ben distesi e le braccia ben distese sul sedile.
• Attempate a lungo, mentre le vostre braccia si appoggiano sulla cima del piede.
• Mantenere la posizione per tre settimane.
• Lasciare il piede in basso, mentre le braccia si muovono verso la seduta.

Posizione di plank

• Iniziare su tutti i lati con la punta delle mani sopra i polpacci e le dita delle mani distese sul corpo.
• Poggiate i ganci e fate scorrere i fianchi verso l'interno.
• Tenere le piastre e i braccioli in posizione orizzontale, in modo da farli scorrere verso l'esterno.
• Mantenere la posizione per 2-4 Atemzüge.

Posizione ad albero

• Posizionarsi con le gambe leggermente inclinate gerademente a terra.
• Posizionare il piede sul lato interno dell'albero, in modo da ottenere una forma a "P".
• Portare le mani in una posizione di appoggio.
• Mantenere la posizione per 5-10 Atemzüge.

Posso fare un'installazione speciale?

Uno dei motivi per cui lo yoga è così apprezzato è il fatto che non esiste una particolare tecnica di allenamento: tutto ciò che si può desiderare è il proprio corpo. Esibisce però alcuni tipi di abbigliamento e accessori con i quali è possibile ottimizzare i propri allenamenti di yoga.

La prima è una Yogamatte. Si tratta di una imbottitura in materiale sintetico, che può essere posizionata su ogni lato della schiena. Garantisce un maggiore comfort per le gambe in posizione eretta e funge anche da baciamano per le borse, quando ci si deve sedere.

Un altro consiglio utile è quello di indossare una maglietta che non si muova o che non faccia arretrare i capelli. Le Sport-BH e le Yoga-Oberteile sono l'ideale, in quanto sono costituite da weichen Trägern e Polstern, che permettono di mantenere il corpo in forma, senza che questo sia eccessivo. Anche i leggings e gli Yogahosen sono utili, in quanto sono realizzati con materiali super resistenti, che si adattano alla forma del corpo.

Esiste anche una serie di Riemen e Rädern, che possono essere utili per la loro routine di disintossicazione. I Beinriemen sono uno stecco di materiale flessibile, che passa per la Knöchel o l'Oberschenkel, per ottenere

un'ampia resistenza, quando le persone si allontanano, che aiuta a distendere e ad allenare i muscoli. È possibile utilizzare anche uno Yoga-Rad, per attenuare le vertigini nella parte anteriore e posteriore della schiena dopo l'allenamento.

Lo yoga può provocare vertigini?

Come per tutte le attività fisiche, è importante conoscere le proprie caratteristiche e capire come si comporta il proprio corpo. Alcuni difetti sono normali, se ci si affida a nuove pose e strisce, ma lo yoga non deve essere un problema. La cosa più importante è che siate in grado di sentirvi a vostro agio, di camminare in libertà, di sentirvi a vostro agio e di sentirvi a vostro agio.