Suggerimenti: Sådan træner du hårdere på en crosstrainer

Un crosstrainer durerà fino alla fine dell'operazione - anvendolo correttamente si otterrà una condizione di alimentazione! Sådan får du svedperlerne til at myldre frem på crosstraineren.

L'allenamento per l'uso di crosstraineren-maskinerne altid è un'opzione da adottare in caso di fitnesscenteret handler om, in quanto si tratta di un'attrezzatura nutrita che consente di ottenere un'alimentazione a base di muscoli o di led. Crosstraineren è un ibrido di kalorieforbrændende con løbebåndet, konditionscyklen e stepmaskinen.

In inglese, le crosstraineren sono destinate a una macchina ellittica, che viene utilizzata per la bevægelse ellittica (ovale), come il benene. Den efterligner kroppens naturlige bevægelsesmønster og giævn belastning mellem begge ben uden stød, eftersom fødderne aldrig forlader pedalerne. Den er altså rigtig god, hvis du er skadet eller skal komme i form efter en skade.

Ma non è detto che non ci si possa comportare bene e che non si possa fare a meno di tramandare la propria vita dopo aver visto il percorso. Du genkender sikkert, at du lige pludselig bare traver derudaf uden anstrengende og tænker mere på det som er i TV'et, end det du er igang med. Non è un problema! Les Mills-instruktøren og den personlige træner Julia Manninen ved, hvordan du maksimerer minutterne på maskinen.

I consigli più utili per chi vuole migliorare il crosstrainer-træningen!

Suggerimenti: Core er alfa omega

Quando si lavora su un crosstrainer, il nocciolo alto è più spesso. Læn dig ikke fremad og hvil ikke på håndtagene, men hold kroppen ret, skuldrene bagud og hagen højt.

Suggerimenti: Intervalli FTW!

Gli intervallatori sono perfetti per gli scavi che permettono di ottenere un'azione più efficace di quella muliebre. Indagate su una posizione stabile sulle crocerossine. Posizionatevi in modo più rapido che potete per un minuto. Sænk derefter tempoet in et minute. Posizionarsi in corrispondenza di una sedia a rotelle e posizionarsi su una panca e un'arca. Seks gange, så har du trænet i tolv minutter!

I crosstrainern sono perfetti per fare un allenamento a intervalli.

Suggerimenti: Avendo lo stilo sul polso

Se avete una pulsazione (la trovate sul vostro corpo), potete ottenere un semplice allenamento a intervalli. Questo può essere molto utile, ma se hai uno stiramento fisiologico sul cembro, il trattamento può essere molto più efficace. Regolando il maksimalpuls ud ved at trækket tallet 205 fra halvdelen af din alder, så får du et cirkamål.

Se si utilizzano gli intervallatori, che sono stati preparati per il forno, si possono utilizzare gli intervalli intensivi per ottenere una pulsazione fino all'85% delle pulsazioni maksimali. Se si tratta di energia anaerobica, è possibile che il forno cominci a produrre energia per la siringa e che si produca mælkesyre. Du behøver ikke tjekke din puls hele tiden, men bare kør på så hårdt du kan.

In presenza di hvileminutetrne er det vigtigt virkelig at få pulsen ned. Si tratta di una quantità di impulsi pari al 65-75 percento di quelli normali. Se siete in una forma lenta, potete fare una dieta più lunga e più lunga, in modo da aumentare il numero di pulsazioni.

Suggerimenti: Variare lo standard e la posizione

È importante che la posizione sia sempre la stessa. Scegliete queste tre posizioni per ottenere un'ottima (o ottima...) esperienza. Firma dopo due minuti per posizione.

Avete attivato solo læggene? Tieni la testa sopra le tæerne quando vai in giro.

Avete un bagaglio di lårene? Tenere le borse in posizione di pedalata e non farle cadere. Tramp afsted in questa posizione. .

Poca potenza in pancia, in borsa e in sella? Tenere premuto il pulsante. Tag dig hele vejen ned og tramp!