Torsdag = tempo di cardiofitness e di allenamento
È un'occasione da non perdere per fare un salto nel buio di Fit in five, e si tratta di un'unica squadra. Per le gare di calcio dal top al tå i ét e per le stesse gare di calcio, l'e-sportudøveren Emilia Hult ha visto tutto!
Per attivare e gestire i kroppen in et og samme træningspas ci sono molte cose da fare. È perfetto per chi ha un piano di lavoro molto preciso e ha anche una grande quantità di cose da fare.
- Se hai un'idea di come trarre un'ampia gamma di prodotti, è meglio trarre l'unico kroppen e concludere il træning con un'occhiata ai muscoli", spiega Caroline Bauer, PT di Puma .
L'apprendimento di questi prodotti è molto importante, in quanto du, in questo periodo, si concentra su molti specifici prodotti. Si tratta di un'operazione che ha un impatto minimo sulla salute, poiché in questo caso si tratta di muscoli più robusti, che possono essere utilizzati per un'alimentazione di tipo "træningspas", che si basa su una panca o su un ryg.
- In questo caso si può scegliere di utilizzare le corde, perché i muscoli sono diversi e si trovano allo stesso livello", dice Caroline Bauer.
In modo del tutto naturale si possono anche aprire i muschi, se si prendono i muscoli per l'unica corda, e si può anche fare un'altra cosa, come ad esempio una grande quantità di cibo. Nel video si può vedere Emilia Hult PT Caroline Bauers, un mini-programma con tre strumenti, che si occupa di gestire i problemi di salute. Kom så, nu giver vi den gas!
L'outfit di Emilia Hult nel video è tratto da Puma e potete trovarvi un'altra soluzione:
- Sko Tsugi Apex
- Canotta Spark
- Collant Collant Explosive Heather 7/8
#1. Spinta con manubri | 12 gomiti x4
Sådan gør du: Scavare nel terreno di appoggio del corpo e fare un salto di qualità in alto. Premere il gancio per la posizione di partenza su un piano orizzontale e poi su un piano orizzontale. Se si preme il gancio per la posizione di partenza, è possibile raggiungere la posizione di partenza, se si desidera un'altra posizione.
Si può scegliere: Skuldre, ben, sædemuskel og core.
Husk: Tenere un'asta o un'asta spessa e spuntare a svaje. Lav øvelsen kontrolleret og undgå af falde ind med knæene.
#2. Dragon con piastra pesi | 12 gentagelser/ben x4
Sådan gør du: Tenere un vægtskive foran brystet med begge hænder. Stilare dig på et ben, og løft det andet i en 90 graders vinkel, samtidig med, at du presser vægtskiven op mod loftet, indtil dine arme er helt strakte. Spostate i vægtskiven sul brystet e fate un salto in alto a destra. Se avete una borsa da opporre, potete tenere la borsa in posizione verticale o in una finestra da 90 gradi. In uno stesso momento, si può procedere alla chiusura del cerchio con un'arca ben tesa. Spostarsi verso la posizione di partenza, se si vuole affrontare il problema del livello, della velocità e della distanza.
Si guadagna: Equilibrio, stabilità e nucleo.
Petto: A spænde i overkroppen og fokusere på, at dine skuldre ikke slapper af, når du bøjer kroppen frem. Arbejd langsomt og kontrolleret, det er balancen og stabiliteten, der først og fremmest bliver udfordret her.
#3. Da terra a sopraelevata | 12 gentagelser/siden x4
Sådan gør du: Scavare in una posizione che preveda un'estremità benenica e breda, e tenere un'asta in un'altra estremità. Spænd i core, og gå ned i en bred squat. Se tenete l'håndvægten nell'højre hånd in det første sæt, l'håndvægten va mod venstre fod in en squat. Vend tilbage til stående position samtidig med, at du trækker håndvægten op i en diagonal bevægelse, der slutter mod loftet. È possibile spostare l'albero da un lato all'altro del letto per ottenere un'ampia superficie di appoggio, che si estende per tutta la lunghezza dell'albero stesso. Gentag og skift side.
Si può fare: Skuldre, sædemuskel og ryg.
Petto: Se si vuole ottenere una bevanda semplice e controllata, si deve fare in modo che la bevanda si consumi e che si possa mangiare in fretta. Ruotare la sagoma e il controllo.
LÆS MERE: Tirsdag = tempo di cardio!
LÆS MERE: Onsdag = styrk ryg & skuldre
