Il primo giro di boa con Amelie Håkanssons e il suo passo falso

Få træningen overstår på 10 minutter med den kendte personlige træner og træningsblogger Amelie Håkanssons effektive pas!

Endelig er det tid til uge to af oktobers træningsudfordring "10 minutters træning"! Si tratta di ispirare gli studenti e le loro famiglie a dedicare al lavoro 10 minuti al giorno, ma anche di dare energia agli studenti e di fornire loro molte informazioni!

Amelie Håkansson ha seduto ugens pas sammen! Scopritelo su Instagram @fitbyammie! Foto: Privato

Den her uge er det den personlige træner Ameie Håkansson, som driver den populære træningsblog Fit By Ammie, som har sat fire stykker træningspas sammen, som kun tager 10 minut at lave. Hendes pas er opdelt efter forskellige muskelgrupper, eftersom det er sådan hun selv træner.

- Så keg lave rygpasset den dag jeg har træningsværk i benene for eksempel. Jeg può desiderare di avere a disposizione un tempo di lavoro più lungo, ma anche di avere un'altra pausa, se non si vuole perdere il proprio tempo. Du behøver ikke spurte rundt i flere timer i i fitnesscentret, det er bedre at være effektiv, siger Amelie Håkansson.

Ma come si fa a vivere, quando l'uomo si allena?

- Det som er godt ved at træne med egen kropsvægt er, at du kan tilpasse det efter dit eget niveau. Ma se le paste sono tutte più numerose, è possibile che si perdano bevægelserne a volontà e che si riducano al minimo le pause.

Qual è il livello più alto?

- È una questione individuale, ma molti sanno che è più facile trovare un posto dove mangiare in modo uniforme rispetto a quello che si fa con la macchina. Per questo motivo, i "flutterkicks" sono un'ottima scelta.

Kan ma come si fa a ottenere dei risultati se si lavora con il proprio corpo?

- Sì, è molto semplice! Si tratta di un allenamento efficace, che consente di attivare il primo gruppo di corde e di lavorare con molti muscoli allo stesso tempo. Un bonus finale che l'uomo desidera ottenere con un nucleo di stærk di grande qualità.

Ma non è vero che jeg nogle redskaber inden jeg går igang med dine pas?

- L'elemento più importante che si vede è una sedia a rotelle, che ha solo carne, e una gomma. La gomma è un ottimo investimento. È un investimento che può essere fatto in modo semplice e che può essere sfruttato per ottenere un numero elevato di livelli di investimento.

C'è qualcosa di particolare su cui lavorare, se non si sceglie di fare un passo?

- A spænde maven. Se vuoi, puoi fare un'altra cosa quando sei in cerca di lavoro.

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Amelie Håkanssons træningsglæde smitter af! Foto: Privato

Musica d'ispirazione!

Amelie Håkanssons 3 bedte sange at træne til lige nu

1. Altid ALT con Beyoncé

2. Non essere così timido (Filatov & Karas Remix) Imany

3. Din tid kommer (Otto Knows remix) Håkan Hellström

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Come si fa a fare un salto alla prima giornata con "10 minuti di allenamento"? Qui trovate Amelie Hollstens pas:

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