Prova l'unico cerchio per 40 minuti
Hai 40 minuti da passare nel weekend? Så har du tid til at lave Amelie Håkanssons fire ti minutters-pas. Quando sei stanco di lavorare con i dem, hai trovato il tuo coltello.
Sotto l'ultimo ottobre, i lettori del sito Sportamore Magazine possono trovare un modo per bere un po' di cibo per tutto il giorno, mentre il giorno dopo si può vivere in allegria, in allegria e in allegria! Per questo motivo vi ha aiutato ad accendere i fuochi dei più importanti programmi di ricerca di Sveriges, che dispongono di una vasta gamma di programmi di ricerca che potete utilizzare in pochi minuti.
Nella prima fase del træningsudfordringen "10 minutters træning", Emelie Hollsten, regista di trænings e di helseprofilen, ha dato il via a una serie di programmi di trænsing, che ha già iniziato a lavorare. In un secondo momento, la blogger Amelie Håkansson ha messo a fuoco le stilografie di una persona, che si è concentrata su un gruppo di muscoli che si sono trasformati in un'unica persona.
In questo caso si tratta di CrossFit-tema in "10 minuttes træning"! Qui vede CrossFit-stjerne Lukas Högberg che spara a raffica e si fa notare. Spazzatura a portata di mano!
L'energumena Amelie Håkansson è in grado di volare fino a Sydney! Scopritela sul suo blog Fit By Ammie, sul suo canale Youtub e su Instagram @fitbyammie. Foto: Privat
Avete dato alla vostra famiglia un'opportunità? Ecco a voi Amelie Håkanssons fire pas i streg!
Passaggio 1: Stilizzare il nucleo
- Calci a farfalla
- Benløft
- Rør hælene
- Coprire l'albume
Tid: Lav så mange repetitioner som du kan nå af hver øvelse på et minut. Per 15 minuti, quando si è arrivati alla prima ripetizione, si può fare un'altra ripetizione. Se si è scelto il numero di fuoco di øvelse, si può fare un giro in 15 minuti, dopo di che si può girare il cerchio in tondo.
- Squat
- Bulgarsk udfald (30 sekunder på hver ben)
- Hofteløft på et ben (Lav hver andet løft med hver andet ben)
- Spark til siden (30 sekunder på hver ben)
Tid: Lav så mange repetitioner som du kan nå af hver øvelse på et minut. Se 15 secondi prima di iniziare la ripetizione, si può fare un'altra volta con il primo livello. Se si è scelto il numero di fuoco di øvelse, si può fare un giro in 15 minuti, dopo di che si può girare il cerchio in tondo.
- Ro con gomma da masticare
- Raggio d'acqua
- Superman
- Piano di lavoro per il tempo libero
Tid: Lav så mange repetitioner som du kan nå af hver øvelse på et minut. Se 15 secondi prima di iniziare la ripetizione, si può fare una pausa con la prima ripetizione. Se si è scelto il numero di fuoco di øvelse, si può accendere il fuoco in 15 minuti, dopo di che si può girare intorno al cerchio e fare un giro.
- Armamento a punta di diamante
- Gambo laterale con gummibånd
- Tuffi
- Prese a vuoto + piegamenti
Tid: Fai tante ripetizioni quante ne puoi fare in un minuto. Per 15 secondi, quando si raggiunge il livello più alto, è necessario fare una pausa. Se si è scelto il numero di fuoco di øvelse, si può andare in giro per 15 minuti, dopo di che si può girare in tondo.
LÆS MERE: Emelie Hollsten vede 4 yogaøvelser
