Il modello di fitness di Josefine Forsberg
Dai il via al 2017! La fitnessmodellen Josefine Forsberg ha messo a punto dei programmi di allenamento che danno energia e stile. Il primo programma è una partenza a ritmo sostenuto che offre un'ottima tenuta fisica e un'ottima qualità del cibo.
In Sportamorekunde genkender du sikkert Josefine Forsberg fra dengang, da hun var vores herlige model på vores hjemmeside. L'abbiamo incontrata a Barcellona, dove lavora come fotomodella e ha un canale Youtube e un blog sul suo sito. Dopo che Josefine Forsberg ha iniziato a lavorare con i træning e si è occupata di træner personali, ha deciso di mettere a fuoco i træningsprogrammer che danno un inizio energico alla giornata. Le Øvelserne si spostano sul kropsstyrke sådan in modo che possiate lavorare con l'uanset, a quale livello vi trovate.
I fire dage, med start i dag, lægger vi et nyt træningsprogram op af Josefine Forsberg. Start træningsåret 2017 på bedste måde og hæng med!
Scopri la bomba energetica di Josefine Forsberg su Instagram @jossanforsberg!
Programma 1: Bedre holdning og bevægelighed
Livello 1: Pres nakken fremad og bagud
Un livello di isolamento per gli overkroppen.
Se si spalma il brystkassen in modalità fremad, si spalma l'hagen in modalità brystet; se si spalma il brystkassen in modalità bagud, si spalma l'hagen in modalità fremad. Foto di fatture di tipo diverso: Privato
lav 20 gentagelser in 2 sæt.
Øvelse 2: Isolationsøvelse for nakken fra side til side (Isolamento per i nakken da un lato all'altro)
Tagliare il primo nakken verso l'alto e poi verso il basso. Il tempo di lavoro è breve.
- Il livello è molto basso. È necessario bilanciare l'equilibrio tra le due parti. Si può anche solo vippare con il kroppen, ma si può anche tagliare il grano tra la cima e la coda. Husk at trække vejret, dice Josefine Forsberg.
Øvelse 3: Capanna per il brystet e il ryggen
Ruotare il primo strato di ghiaccio in modo uniforme quando si preme il sacchetto di riso, che viene visto dalla parte del becco. Derefter skubber du brystet frem samtidigt som du presser skuldrene bagud.
Lav 20 gentagelser in 2 sæt.
Øvelse 4: Capannone per il bryst e per la ryg al siderno
Sovrapporre il coperchio da un lato all'altro. Se la temperatura è troppo alta, è possibile utilizzare il coperchio da un lato all'altro, ma se il coperchio è troppo alto, si può bere.
Lav 20 gentagelser in 2 sæt.
Livello 5: Squatrutine
Un supergod øvelse per gli uomini che si divertono con i nodi!
Scavate in uno squat e mettete le patate in un forno a nord, in mezzo alla strada, e guardate in alto. L'albume può essere mangiato. Osservate le carni in giardino e fatevi dare un'occhiata al forno o al tavolo di lavoro per vedere come sono fatte le carni.
Lav 10 gentagelser in 2 sæt.
Øvelse 6: Squatrutine e zoccoli
Stiramento con lo skøn e il dyb per lo zaino.
- Sedere in uno squat a corpo libero. Tenere la testa sollevata da un lato del corpo e dall'altro lato del corpo per evitare che il corpo si allunghi. In seguito, la rete viene utilizzata per la pulizia e la gentilezza. La gentilezza si trova dopo sul lato opposto.
Lav 10 gentagelser / ben i 2 sæt.
Øvelse 7: Bro
Se verden fra et nyt perspektiv!
- Scavate con cura tra le ruggini e le piazzole per un'esperienza di vita intensa. Potrete così verificare se siete in grado di controllarvi. Svaj ryggen og skub navlen up i luften samtidigt som du anvender armene til at skubbe dig op i en bro, siger Josefine Forsberg.
Mantenere la posizione tra 30 e 45 secondi. Gentag 3 gange. 
Le bottiglie di fiori che Josefine Forsberg ha in vendita da Blacc! Prezzo normale 229 corone.
LÆS MERE: I 3 letti di Josefine Forsberg
