Træningen der forbrænder flest kalorier
Il træning è vigoroso perché vi ha dato il meglio di sé. Ma quando si spende, o quando si schiaccia in modo ordinario per spillare, si può anche scegliere un ruolo importante per i risultati dei trænings. Vi har snakket med PT'en Gabriella Picano on træning og mad.
Gabriella Picano lavora come PT presso Puls & Träning Telefonplan (Stoccolma, Sverige, rosso). È desiderosa di avere molti tipi di clienti, che si occupano di formazione, costo, motivazione e stile di vita. Per chi vuole conoscere i costi e i valori è normale che ci sia uno spørgsmål con un'ampia gamma di persone. Lo spørgsmålet, quando si trova una forma di trænings, che forbrænder flere kalorier end andre, dukker jævnligt op.
Qual è la forma di træningsform che forbrænder flest kalorier?
- La forma di trattamento che si utilizza è quella più adatta per il trattamento e quella più intensiva. In caso di allenamento lavintensivo, come ad esempio le camminate di potenza, i kroppen vengono alimentati solo con il brændsel, mentre in caso di allenamento højintensivo, come l'hiit-træning o il tabata, i kroppen vengono alimentati con il kulhydrater o con il fedtforbrændingen. Så begge metoder hjælper dig med at forbrænde fedt.
Gabriella Picano si chiede se sia possibile gestire al meglio le fatture in eccesso e se sia possibile effettuare dei rilevamenti. Altså: det vigtigste er, hvor meget du bevæger dig på en hel dag, sammenlagt. Se ti sei fatto una tabellina fedele, tieni conto di avere un po' di calorie, ma anche di uno styrketræne che ti fa vedere la massa muscolare. Si tratta anche di capire dove si spende.
- Se tieni un piede veloce nello styrketræning e hai una semplice massa di muschio sul corpo, allora hai un'ottima alimentazione sotto l'albero, dice Gabriella Picano:
- Når det handler om vægttab, så er træning, kost og søvn virkelig vigtigt. Søvnen prioriteres ofte væk, hvilket er en skam.
Perché è così vigoroso con søvn e hvile? Cosa succede con il kroppen?
- Le crocchette si aprono e riparano i muschi e le celle quando si arriva a destinazione. Vi comportate come se foste in un'isola, ma non avete tempo per farlo, e vi fa fare un giro di vite alla søvnkvaliteten.
Gabriella Picano si occupa di vigorosità e di ricreazione attiva. In questo modo è possibile trovare un'ottima soluzione per l'accesso a cellulari, computer e altri dispositivi di controllo e per raggiungere la posizione di partenza. Se si vuole che la meditazione funzioni, è necessario che l'uomo si senta a proprio agio.
- Se si è in ritardo, si tende a spremere le calorie per tutto il giorno, perché si è stanchi e si consuma poca energia. Du får heller ikke den rekreation, du behøver, og derfor får du heller ikke lige så et godt resultat. Vi sono molti ostacoli nella vita, per cui potete schiaffeggiarvi e lasciarvi alle spalle l'inferno. Ma vi comportate bene, anche per il cielo di casa vostra.
Gabriella Picano lavora come PT, e analizza la situazione in cui si trovano le persone che si divertono quando si trovano a lavorare. Foto: Hanna Sahlin.
Come si fa a scegliere il proprio lavoro?
- Una prima ipotesi è quella di optare per una maggiore quantità di muscolatura, che può essere utilizzata per incrementare la produzione di energia per i giorni successivi e che può essere "bruciata" solo da muscolatura. Un'altra idea è quella di far crescere l'attività sotto il suo stesso tetto. Her vil du så komme til at øge din kalorieforbrænding, siger Gabriell Picano.
Trova un genitore che non è pazzo in modo particolare. Se, ad esempio, il peperoncino o il citronvand possono essere utilizzati per scoreggiare in un'area di ricerca, non c'è niente che tenga.
- È la stessa cosa che si dice quando si dice che si può fare il forbrænde solo quando si vuole fare una gita al mattino. Det spiller ingen rolle, du kan ligeså godt gå en tur om aftenen.
Come si spende, quando si lavora?
- La cosa più importante è che si spenda in modo ordinato, senza esagerare con le porcherie. Spis morgenmad, frokost og aftensmad, spis kulhydrater, fedt og protein. Se si spende, ci si comporta in modo corretto e si fa un po' di fatica a mangiare.
È importante spremersi dopo un allenamento?
- Sì, è vigoroso. Si ottengono buoni risultati se si spende. Se si pensa che sia più facile spremere solo un po' di acqua dopo un allenamento, si può pianificare il periodo di allenamento in modo da poter collegare un'altra delle due variabili, per cui si spende sempre di più. Si può scegliere tra i diversi tipi di matti e i matti più piccoli. Grøntsager, bælg- og rodfrugter, fuldkorn og frø er gode basis-varer og tænk gerne kulhydrater, fedt og protein til hvert måltid. Se non vi siete mai fermati a mangiare, Gabriella e Tilføjer vi hanno fatto fare un'ottima figura:
- Una pizza in bianco o in nero è un'ottima soluzione per questo risultato. Det er dét, du gør hver eneste dag som gør en forskel.
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