Il viaggio che porta alla luce un'immagine stellare e spietata

Træn benene samtidig med at du bliver mere eksplosiv! Il programma di fitness, Josefine forsbergs, è un programma che si basa sul benessere, sulla condizione e sullo spirito

Dai un'occhiata a questo variegato inizio di percorso con la fitnessmodellen e la blogger Josefine Forsberg! Hun har sammensat fire træningsprogrammer, som du kan lave hvor som helst kun ved hjælp af din egen kropsvægt. I det fjerde og sidste program er der fokus på underkroppen med udfordrende øvelser for benene og eksplosive hop for din spændstighed.

6 dispositivi di regolazione per il benessere e la sicurezza

1. Ghiacciaio

Sid i 90 grader og lad benene arbejde statisk. (Josefine Forsbergs flotte tights kommer fra Blacc, du finder dem HER)

Tid: Sid i 1 minut. 4 sæt.

2. Dragon camminata accovacciata

Cercare di portare i bastoncini di legno sotto il bicchiere e fare un salto con la mano quando si va verso la linea di ritorno.

Tid: Gå in 1 minut. 3 sæt.

3. Salti mortali

Josefine Forsberg ha fatto un salto nel vuoto con Blacc. LEI trova la calzamaglia e LEI trova lo sport-BH'en.

Start øvelsen ved at stille dig i en squatposition. Dopo aver fatto un salto in alto, si può fare un salto in basso. Per ottenere un buon risultato, è necessario fare un po' di movimento fino a raggiungere il brystkassen.

Lav: 15 salti. 4 sæt.

4. Salti sul tallone

Salire con le tæerne in posizione aperta e fare un salto libero con l'aiuto delle tælene. Cercare di far scivolare il tallone verso il centro quando si salta a vuoto. Il salto può essere più piccolo.

Tid: Salto in 40 minuti. 3 sæt.

5. Passeggiata con le anatre

Ruotare la panca per far sì che le anatre si muovano liberamente sopra il fiume. Dopodiché, si può scegliere l'altro lato della strada, come un'altra, e si può bere un po' di cibo.

Tid: Gå i 40 sekunder. 3 sæt.

6. Burpees

Un esercizio classico che permette di ottenere un gruppo di persone in un'area di lavoro e di avere un'ottima posizione di partenza!

Iniziare da fermo. Posizionare dopo l'hænderne per le arcate con le punte. Saltare il sacco con i fuochi d'artificio in posizione orizzontale (se billede). Saltare in seguito con i fuochi d'artificio. Tagliare la bevanda con un luppolo e un coltello con una spatola sopra l'albero.

Lav: 15 luppoli. 4 sæt.

Josefine Forsberg è stata una modella di spicco di Sportamores, quando è volata a Barcellona, dove sono state etichettate le sue banconote. Scopritelo su Instagram @jossanforsberg, sul suo canale Youtube e sul suo blog! Foto: Privat

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