Suggerimenti da Europamesteren in CrossFit

Abbiamo incontrato l'allenatrice norske Kristin Holte, che per la prima volta si è dedicata al CrossFit. Questi sono i consigli di Hendes e dell'allenatrice di CrossFit Neli Eslahs per lo scavo, che elscherano l'attuale forma di allenamento.

Durante lo Shape Up Weekend 2017 a Geilo, la località sportiva norske, abbiamo incontrato le esperte di CrossFit Kristin Holte e Neli Eslah. Le due donne si sono recate in uno dei box più importanti del Nord, CrossFit Oslo, dove Neli Eslah lavora anche come allenatrice. Kristin Holte è una delle più importanti atlete di CrossFit del mondo ed è stata la prima europea a praticare CrossFit.

È un'ottima cosa per scavare sotto l'EM - ma che cosa è successo?

- I primi giorni di scuola hanno visto il suo skadesfri e hanno fatto un po' di fatica, cosa che mi è piaciuta. Det er nok den vigtigste årsag til, at jeg er blevet bedre fysisk, men jeg har også arbejdet ekstremt meget mentalt med at håndtere de stressede situationer som opstår i en konkurrence, og som har hjulpet mig igennem de mange skadesperioder og restitueringsperioder og er blevet stærk af det, siger Kristin Holte og fortsætter:

- Det bliver man alt sammen bedre til for hver gang der går. In un secondo momento, ha deciso di fare un'analisi e un'accettazione, e ha detto: "Non puoi lasciare che la tua vita sia sempre la stessa". Accettare che sådan sia una situazione e trovare un punto d'incontro per trovare il miglior punto d'incontro del periodo.

C'è un sacco di gente che fa lo skader nel CrossFit - quali sono i vostri consigli per far funzionare i vostri skadefri?

Neli Eslah: Jeg ville ikke sige, at der er mange som skader sig i CrossFit-verdenen. La massa si nutre di skader, quando si inizia a lavorare in un negozio, con una forma di allenamento uniforme. Inoltre, la cosa più importante è avere un occhio di riguardo per la tecnologia. È possibile vivere in modo semplice, perché è molto semplice. L'uomo può affrontare solo le ferite e dare priorità a ciò che riguarda l'uso della tecnologia. Dopo aver fatto un po' di fatica e dopo aver fatto un po' di fatica, non si può fare nulla di buono.

Visto che è un appassionato di CrossFit, come si comporta?

Kristin Holte: È una cosa molto individuale, e tu puoi scegliere tra le varie attività che ti interessano. Puoi anche fare arbejde con questo, che è il tuo dio, ma devi fare attenzione che il livello di udito sia più alto, in modo che tu possa essere più equilibrato. Per questo motivo, il lato più basso è quello di chi è più bravo a fare il teknik e che si allena più a lungo, perché l'uomo può fare il konkurrer.

Kristin Holte under EM i CrossFit 2017 hun blev nummer et.

Come si può fare per arrivare a una lezione di konkurrence?

Kristin Holte: Jeg træner to gange om dagen, fem gange om ugen. Ha un giorno di recupero attivo, come lo svago, e un giorno in cui è più freddo.

Neli Eslah: E se vuoi che ti dica cosa ne pensano quelli che lo fanno e che ti dicono di vivere in modo sano: Husk, che ti permette di fare sport con i CrossFit Games e di fare una lezione con l'alto livello di CrossFit. Dopo aver fatto il punto della situazione, si possono scrivere le lettere in forma e fare riferimento a ciò che si vuole ottenere con le proprie forze. Det er næsten som to forskellige sportsgrene.

Kristin Holte: Jeg vil aldrig opfordre nogle, som træner for træningens skyld, at træne CrossFit mere end en gang om dagen, men det er som at folk tænker "jo mere desto bedre". Se si tratta di 3-4 giorni di tempo in cui il tempo passa, è possibile concentrarsi su come affrontare i problemi di salute, di salute e di salute, soprattutto se si ha a che fare con un'altra persona.

Perché mi chiedo se la forma di trænings sia così popolare?

Kristin Holte: Jeg tror, at det har meget medjøet at gøre. Quando si va a lavorare in una palestra di CrossFit, c'è un milione di persone in particolare. È una bella famiglia, eppure è vero che è sempre la stessa, perché le persone in carne e ossa sono più forti. A du føler dig som en del af et fællesskab, hvor alle har same interest og synes, at det er utroligt sjovt bare at lege, træne og beskæftige sig med CrossFit.

A che punto siamo con il travestimento?

Neli Eslah: Ja netop! E' tutto molto vario, ma tu sei sempre in cerca di qualcosa che ti faccia sentire a tuo agio e che ti faccia sentire a tuo agio in ogni momento. Jeg havde måske ikke begyndt at træne gymnastik, hvis ikke jeg var begyndt at træne CrossFit. Lei si è fatta, si è fatta e si è fatta, in un gruppo, un'altra cosa.

Neli Eslah e Kristin Holte hanno partecipato allo Shape Up Weekend a Geilo, dove si sono cimentate come istruttrici.

Visto che l'hai già provato, come puoi iniziare a praticare il CrossFit?

Neli Eslah: Puoi iniziare con lo stesso metodo. Se ti rendi conto che sei in forma, puoi iniziare a praticare il CrossFit per poterlo utilizzare. C'è chi dice "jeg skal bare lige være lidt trænet først", ma c'è anche chi dice "at du lige skal blive lidt mere rask, inden du går til lægen". Se si considera questo livello, si può fare affidamento su di esso.

Kristin Holte: La maggior parte delle persone che praticano il CrossFit, si sono unite a noi. È solo una persona che si avvicina e dice: "Nej, det her er ikke mig". Jeg har hørt, at ekstremt mange af dem, som har haft en prøvetime, føler, at de bare må fortsætte. L'uomo può aprire le porte e ascoltare il paesaggio. Cerca di iniziare a lavorare in una palestra di CrossFit e poi cerca di allontanarti dalla tua zona di comfort per vedere se ci sono delle gambe.

È possibile che l'uomo si tenga in forma e che abbia uno stile di allenamento per praticare il CrossFit, ma non è così?

Neli Eslah: Nej, assolutamente sì. Det er vigtigt at huske at dine svagheder, selvom du ikke tror, at du har nogle vil komme frem. Det som du har brug for at træne mere på, vil vise sig og det gælder om, at være forberedt på det, men uanset dit niveau så bliver du bedre.

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