Spänningshuvudvärk dopo un lungo arbetsdag? Ingen fara! La Naprapaten Maja Armandt ci spiega come gli spänningshuvudvärken si trasformano in un'esperienza di vita e come si può fare a meno di loro.
Hai mai mangiato un po' di zucchero dopo un'intensa passeggiata in palestra, o hai mai mangiato un po' di acqua in un ristorante con un po' di acqua di prova o di inzuppo sul pannolino? Då har du med största sannolikhet upplevt hur hur che att ha spänningshuvudvärk. Det kommer smygande och blir allt värre under dagen.
- Lo spänningshuvudvärk brukar kunna sitta mycket kring pannan, tinningarna och bakhuvudet och är en något lättare form av huvudvärk till skillnad från migrän. La migrazione è un'esperienza positiva e intensiva che può essere lokalizzata con un'altra persona o con un'altra ancora, come afferma Maja Armandt, legittimamente addestrata ad arborare presso il Naprapatiska Institutet di Vasastan.
Gli spänningar nelle muscolature che si sviluppano in altezza o in profondità non sono mai stati trattati in modo sistematico fino allo spänningshuvudvärk. Spesso i muscoli vengono trascinati, e lo stress e la pressione possono essere influenzati da una serie di fattori. Quando si è stressati, si può spingere l'ascia o si può anche cercare di ridurre la tensione. Se vi sentite così "toppandas", vi aiutate con il magen o con il diaframma per far sì che vi sentiate più forti e più forti nelle vostre case. Questo può far sì che si spenga in due parti, halsen e nacken.
- I vissa fall kan det även vara kopplat till hur du sitter eller rör dig på jobbet. Sitter du som en ostbåge hela dagarna med nacken framåtlutat mot skärmen och armarna framför kroppen hela tiden så kommer det bygga på spänningar i muskulaturen runt framsida axlar och nacke, säger Maja Armandt och fortsätter:
- Vår kropp är skapt för att röras på! In un giorno di festa vi sono stati jägare e sprungit, klättrat, kastat e krupit. Oggi vi siete seduti in una posizione migliore, e molti di voi hanno un'armeria a portata di mano, per poter mangiare un po' di glödlampa in casa. Det är inte konstigt att vi stelnar till och blir spända. Inoltre, è molto importante che si scelga una fonte di energia per far sì che le crocchette siano più leggere e che ci sia una variabilità di valori rispetto al dagarna.
Lättare träning può aiutare chi ha uno spänningshuvudvärk, ma inte annat så är det ett sätt att varva ned både fysiskt och mentalt. Se avete un lavoro fisso, è un bene che vi allunghiate le gambe. En god natts sömn och att krypa ned i sängen i tid är viktigt för att vi ska bli mindre stresskänsliga och hinna återhämta oss. Passare da un momento all'altro a pranzo per avere un po' di luce fresca e leggera è un'ottima idea di Maja Armandt.
- Lo yoga, la meditazione e l'andningsövningar possono dare risultati straordinari per ridurre gli spänningar, per vivere in un'estate da sballo e per eliminare lo stress dal corpo. Un numero limitato di sottosistemi può far sì che tutti gli altri stressatori siano stressati al momento giusto. Gli allenamenti che si svolgono con l'obiettivo di ridurre il livello di stress e la mentalità sono tutti da evitare.
5 consigli che aiutano a ridurre gli spänningarna:
- Variazione! Cercate di mantenere una posizione diversa e di variare i vostri movimenti nel corso di questi giorni.
- Allungate A e O per la stela e spangiate i muscoli in un'unica posizione o in un'altra!
- Per combattere lo stress: meditera!
- Lo yoga per la salute e per la salute dei muscoli.
- Andas lugnt och testa andningsövningar för att motverka spänningar när du känner dig stressad.
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