Så kan du träna bort din stress
Lo stress è una componente naturale della vita e, anche se lo stress in sé è lontano, non è facile da gestire se non si vuole che lo stress si concentri su un livello elevato di stress. Ma è possibile risolvere il problema con l'aiuto di un metodo di allenamento.
Il fatto che l'allenamento sia efficace per i bambini è una novità. Den påverkar oss fysiskt såväl som psykiskt, och vi mår bättre både på kort och lång sikt när vi tränar. Anders Hansen, läkare, psykiatriker och författare till boken Hjärnstark, förklarar varför träning är bra for den psykiska hälsan och vilken träningsform som gör dig mest tolerant mot stress.
- Lo stress è una reazione alla nausea che si manifesta con il caldo, come ad esempio il fatto che un uomo si senta a disagio per un lavoro. La cosa più importante è un'azione di recupero di un'attività che è già calda, ma che non può essere realizzata. Un esempio è dato da Anders Hansen e da Fortsätter, che hanno parlato di "skulle kunna" e di "utskälld på jobbet":
- Gli uomini con lo stress o con l'età più avanzata hanno un sistema diverso nel corpo, l'HPA-axeln, e questo fa sì che il corpo utilizzi il kortisolo, un ormone dello stress. Questo permette di ridurre il consumo di cibo e di cibo.
Nel periodo estivo, quando vivevo in campagna e avevo preso il sole, mi chiedevo di trovare una soluzione per la mia salute, come quella di affrontare una battaglia. Då slog hjärtat fortare och hårdare så att kroppen kunde utsöndra kortisol för att ge blod åt musklerna. Anders Hansen ha dimostrato che questo stesso sistema si è diffuso nei giorni in cui si è stressati da un incidente: il kroppen si alimenta con lo stridio.
Ma è una cosa esagerata?
- No, lo stress è inte farligt. Vi comportate con lo stress in un dosatore di lagom per poter funzionare. Per le persone che hanno problemi di salute, è importante essere stressati per non perdere il controllo, ad esempio per i bambini.
Per våra förfäder lo stress è più diffuso, dato che i giorni passano con un'attività elevata nel sistema dello stress per lunghi giorni, mesi e anni. E questo fa sì che i vari gruppi di persone, e in particolare tutti gli altri, abbiano un'ottima qualità di vita.
- Vissa personer har en ökad känslighet för att utsättas för hög stressaktivitet. Det beror förmodligen till viss del av genetiska orsaker. Det är ingen slump att depression ofta kommer from en långvarig stress. En del av den psykiska ohälsan grundar sig troligen in att vi har utsatts för stress som inte är naturlig för oss.
Cosa può fare jag in questo momento?
- La prima cosa da fare è un'attività fisica. Il träning, così come il löpning, è un tipo di stress che si manifesta quando il kroppen utilizza il kortisolo in condizioni di stress. Lo stress è più forte quando si fa la doccia, ma è più forte quando si fa la doccia dopo la doccia. Se vuoi che il tuo molleggiatore si preoccupi di più, devi fare in modo che il tuo passo sia più facile e che tu possa fare in modo che il tuo piede sia più facile da raggiungere. Det har även visats att du inte reagerar med en lika hög stressnivå över andra saker när du tränar regelbundet.
Cosa succede in questo periodo?
- Du vänjer kroppen vid stress så att du inte ska reagera lika starkt på stress. Questo permette di essere più tolleranti. Lo stress è un problema di salute molto grave, eppure è importante che tu riesca a trovare una soluzione per la tua situazione di stress e che tu possa adottare la mindfulness, per poter superare lo stress. Ma, se non si vuole che lo stress venga smaltito, si deve fare a meno di farlo. L'unico modo per ottenere questo risultato è il fysisk träning.
Qual è il tipo di forma di allenamento più efficace contro lo stress?
- Il condizionamento è il migliore. Lo styrketräning ha un effetto su hjärnan e riduce lo stress, ma non è così male come il konditionsträning. Jag skulle absolut inte säga att det är fel att träna styrketräning, men ur ett stressperspektiv bör man lägga in konditionsträning lite då och då. Det blir som att du skapar ett "mentalt underhudsfett" mot stress.
Come si può fare per ottenere un effetto?
- Tutto è bruttissimo, ma anche le femmine sono bruttissime, e tutto è bruttissimo. Con il träning fisiologico si ottiene un aumento del 20 percento della quantità di sangue quando si va a scavare e quando si va a mangiare. Questo fa sì che il lavoro venga svolto in modo migliore. Se volete ottenere tutto ciò che potete da un'attività stressante, , fatevi dare tre minuti di tempo per ogni giorno di lavoro. Dovete essere tranquilli e tranquilli. In questo modo si ottiene un effetto extra sullo stress. A parte questo, tutti i trattamenti sono più efficaci.
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