Trova il modo di sottolineare la situazione

Lo stress è una naturale caratteristica della vita, e poiché lo stress in sé è lontano, è giusto che si leghi ad un altro tipo di stress. È qui che si può intervenire su questo stressniveau con l'aiuto di un metodo di allenamento.

Il fatto che l'allenamento sia un bene per i bambini non è un problema. Den påvirker os både fysisk og psykisk, og vi får det bedre påde kort og lang sigt, når vi træner. Anders Hansen, læge, psykiater og forfatter to Hjernestærk forklarer, hvorfor træning er godt for den psykiske helse, og hvilken træningsform der gør dig mest tolerant overfor stress.

- Lo stress è un'azione che si verifica in tutti e due i casi, ma anche in quelli che si manifestano come un problema, come ad esempio quando un bambino si trova in una situazione di stress. L'angoscia è un'azione che si manifesta su un'altra persona, che è anche una trappola, ma che può essere vissuta. Per fare un esempio, quando si parla di lavoro e di lavoro, si può vivere in modo diverso da come si è fatto con l'arbejdet, dice Anders Hansen e Fortsætter:

- Quando lo stress e l'angoscia si manifestano i medesimi sistemi in una banda di persone, l'HPA-aksen, e così anche il kortisolo, che è un ormone dello stress. Questo serve a far diminuire il dolore e la sofferenza.

In passato, quando si era nella savana e si era in cerca di cibo, ci si è trovati a dover reagire a questa situazione. Det skete enten ved at løbe derfra eller gå i kamp. Da slog hjertet hurtigere og hårdere, så at kroppen kunne udskille kortisol for at give blod til musklerne. Anders Hansen spiega che lo stesso sistema è in uso quando si soffre di stress per un'avversità: Kroppen forbereder sig på kamp.

È una cosa lontana?

- No, lo stress è solo lontano. Vi har brug for stress i moderate doser for at kunne fungere. Per le vostre esigenze è importante vivere lo stress in modo da poterlo superare, per esempio, in modo più leggero.

Per le persone che vogliono vivere in un ambiente di lavoro, lo stress è un fattore di rischio, in quanto i giorni di lavoro sono caratterizzati da un'intensa attività nel sistema di vita in un periodo di tempo molto lungo, che va da un anno all'altro, e che porta a una maggiore concentrazione di persone, anche tutte, che hanno una maggiore disponibilità di energia.

- Le persone che vedono sono in grado di vivere in un ambiente stressante. Det skyldes til en vis del genetiske årsager. È vero che la depressione è un fenomeno che si verifica quando lo stress è molto diffuso. Se l'uomo è dotato di un forte psichismo, è possibile che l'uomo si senta a disagio per lo stress, che è naturale per lui.

Cosa si può fare?

- La soluzione è l'attività fisica. Il træning, che per esempio è il løb, è una forma di stress in sé, ma anche una forma di kroppen udskiller kortisol sotto la luce del sole. Se si è stressati, lo si è anche quando si è in cerca di un'occupazione, ma il livello di stress si esaurisce con l'eliminazione dell'udgangspunktet dopo l'esposizione. Se non si vuole che l'uomo si muova, è necessario che il niveauet si stabilizzi sotto il passaggio, oppure che si sincronizzi con il resto del mondo. Det er også bevist, at du ikke vil reagere med et lige så højt stressniveau overfor andre ting, når du træner regelmæssig.

Cosa succede in questo periodo?

- Si vive con lo stress, ma se si vuole che la persona si senta più a suo agio, non si può fare a meno di soffrire per lo stress. È un'operazione che consente di vivere in modo più tollerante. Lo stress è un problema molto grave, ed è importante che si riesca a risolvere il problema dello stress con la mindfulness, per riuscire a combattere lo stress. Jeg tror dog, at det er umuligt at fjerne det helt. Si può tollerare lo stress a letto. Il modo migliore per liberarsi dallo stress è il fysisk træning.

Qual è il tipo di allenamento più efficace contro lo stress?

- Il Konditionstræning è il più adatto. Lo styrketræning ha un effetto su hjernen og mindsker stress, ma è più semplice di quello del konditionstræning. Jeg mener bestemt ikke, at det er forkert at styrketræne, men ud fra et stressperspektiv bør man også træne kondition her og der. L'uomo può essere sicuro di avere una maggiore tolleranza allo stress.

Come si può fare per ottenere un effetto?

- Alt er bedre end ingenting, så fem minutters gåtur er bedre end ingen gåtur. Il primo è che il 20 percento della bevanda è solo una parte del sangue, mentre il secondo è il risultato di un'altra bevanda. È importante che il lavoro venga svolto in modo corretto. Se non si è in grado di sopportare lo stress, è bene che si facciano tre chiacchiere in meno di 30 minuti al giorno. Dovete vivere in modo sano e rilassato. Solo alla fine si ottengono effetti positivi sullo stress. Ma, a quanto pare, l'alt træning è un'ottima soluzione.

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