Esercitate il vostro core in Nike Free Transform Flyknit
Abbiamo dato un'occhiata da vicino a cinque diverse scarpe da allenamento da donna di Nike. Jessica Clarén mostra gli esercizi fatti su misura per ogni modello. Qual è la scarpa giusta per voi?
Nike l'istruttrice Jessica Clarén ha allacciato le sue Nike Free Transform Flyknit e mostra tre esercizi che faranno bruciare gli addominali!
La flessibilità e l'aderenza della suola di Nike Free Transform Flyknit la rendono perfetta per gli esercizi di plank, tra le altre cose. Jessica Clarén vi mostra tre esercizi che rafforzano il vostro core. Sfidate voi stessi e vedete quanto riuscite a fare!
1. Plank con spostamento del peso
Ricordate: - Quando fate il plank, dovete avere la stessa postura naturale di quando vi alzate. Se volete rendere l'esercizio più pesante, potete attivare tutto il corpo tendendovi dalle scapole fino ai piedi, in modo da rendere l'esercizio molto duro e allenare tutto il corpo.
Utile per: Stabilità del core (dal collo a sotto l'anca).
Numero di ripetizioni: Dondolare avanti e indietro il maggior numero di volte possibile mantenendo il controllo 30-60 secondi x 3.
2. Plank laterale con sollevamento e rotazione delle gambe.
Ricordate: - Keep corpo in linea retta dalla testa ai piedi, in modo da non spingere l'anca troppo in alto o farla scendere troppo in basso. Per facilitare l'esercizio, mettete una gamba davanti a voi; per renderlo più impegnativo, sollevate la gamba superiore.
Utile per: Un esercizio completo che allena tutto il corpo, soprattutto la stabilità del core. Più si tende tutto il corpo durante l'esercizio, maggiore è l'effetto che si ottiene.
Numero di ripetizioni: 30-60 secondi x3 per lato. Eseguire il maggior numero possibile di rotazioni delle braccia e di sollevamenti delle gambe senza perdere il controllo.
3. Flusso animale / riscaldamento dinamico
Keep in mente: - Lavorare sull'intero arco di movimento e non muoversi con i piedi, ma sfidare i propri punti deboli. Durante l'oscillazione delle gambe, assicuratevi di mantenere il contatto con il busto! Ogni volta che si esegue l'esercizio, si noterà che si diventa più mobili.
Utile per: Stabilità del nucleo, mobilità e flessibilità.
Numero di ripetizioni: 6-8 volte per lato x 3.
La personal trainer Jessica Clarén è master trainer di Nike e lavora con Nike da oltre dieci anni. Gestisce un blog di fitness stimolante e ha un popolare account Instagram @jessicaclaren.
FOTO E VIDEO: Pavel Maira / Steaksandwich
Le differenze tra Nike Free Transform Flyknit e Nike Free Tr 6
QUI trovate la gamma Sportamore di Nike Free Transform Fly knit.
Nike La Free Transform Flyknit può essere descritta come Nike Free Tr 6 una scarpa sorella leggermente più elaborata. La più grande differenza visibile tra i due modelli di scarpe è che Nike Free Transform Flyknit ha una tomaia in materiale Flyknit che va un po' più in alto sulla caviglia e dà una sensazione simile a una calza quando la si indossa.
- La tomaia è lavorata a maglia in modo che si fletta bene negli spostamenti in avanti ma non si allunghi lateralmente. E poiché si trova più in alto sulla caviglia, si ha una sensazione di maggiore stabilità", afferma Stine Tomb, product specialist di Nike.
Dal punto di vista dei materiali, la Nike Free Transform Flyknit è costruita con due strati di schiuma. Se si confrontano i due modelli di scarpe qui sotto, si noterà che la Transform Flyknit ha un disegno più rado sulla suola che rende le scarpe più ammortizzate e un po' più flessibili rispetto a Nike Free Tr 6.
- Nike Free Transform Flyknit ha lo stesso utilizzo di Nike Free Tr 6, ma Nike Free Tr 6 non ha la stessa ammortizzazione e la stessa sensazione di qualità superiore di Transform Flyknit. Nike La Free Transform Flyknit è adatta ai clienti che desiderano una tomaia simile a una calza e una scarpa ammortizzata ma così flessibile da sembrare di essere a piedi nudi.
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