Allenati con TRX
En stark core är inte bara snyggt, det hjälper dig också att utföra andra styrkeövningar på ett bättre sätt. Här är PT:ns bästa magövningar med TRX.
È un modo intelligente per allenare il cuore con l'aiuto di una fascia TRX. Si tratta di un investimento costoso, che consente di ottenere risultati efficaci se ci si trova in una zona di riposo, o se si è in una zona di riposo o se si è in una palestra. Personliga tränaren och träningsbloggaren Ida B Olsson vet hur du får en bål av stål med hjälp av TRX-bandet. Lasciatevi trasportare dal mago!Esercizi con TRX
Posizionatevi prima di tutto in posizione di braccio con i piedi in mano su una fascia TRX.
Fate i piegamenti con la mano!PT-Ida säger: - Håll kroppen i en rak linje i utgångsläget. Armarna och händerna ska vara rakt under axlarna. Sug in naveln! Tagliare il filo di ferro in modo identico a quello che la båda knäna ha fatto con l'hakan. Portarsi in posizione di riposo. Låt mage och core jobba! La ripetizione è un'occasione per parlare di fyra o di sesso.
Stående superman
Il suo fulcro è molto importante per la sua muscolatura di base, ma è anche in grado di colpire le sue bukmusklerna e le sue baksida armar o le sue delen av ryggen. Un'esperienza fantastica, con un altro ordine!
Le maniglie di Greppa framför scavare quando si è in piedi con ryggen mot platsen där du hängt upp TRX-bandet. Allungare la mano fino a raggiungere la posizione di partenza.PT-Ida säger: - Håll bak sätet och fall sakta ut genom att plana ut kroppen så långt du kan genom att pressa ner och fram höfterna. Se si tratta di una fotina, si può usare la nerina. Gå lika vackert tillbaka och dra ihop magen.
Luccio
Ställ dig återigen in armhävningsposition med fötterna in handtagen på TRX-bandet.
Som crunches - fast ännu lite tuffare!PT-Ida säger: - Håll kroppen i en rak linje och sug in naveln mot ryggraden. Per favore, non perdete tempo. Håll tillbaka på vägen ner. Ripetere la stessa cosa tra fyra e sesso.
Amante del Midje
Ungere le mani ovanför huvudet och förbered dig för att tippa åt sidan.
In questo periodo si può lavorare per attivare le magagne che si trovano in giro, per entrare e per uscire.PT-Ida säger: - Den här ger midjan en ordentlig match! Fai un po' di fatica con i TRX-handtagen ovanför huvudet och låt höften tippa i sidled nedåt mot marken. Si consiglia di portare la tavola fino a una rampa di legno. Rörelsen è illuminato, ma non è un dio!
LÄS MER: Nasce Sportacore
