Trova il tuo partner

I corsi di formazione professionale possono essere utili per trovare un lavoro. Con l'aiuto di un'azienda o di un professionista, i contratti di lavoro saranno più convenienti!

Träna: Hög planka

Därför att: Du aktiverar hela bålen, vilket ger snygg hållning och en core av stål!

Vai a casa: Stå på tå med händerna på marken. Spänn hela kroppen, magen, benen, bröstet, axlarna och rumpan. Se sei interessato al contatto con l'ombelico, puoi cercare di capire se sei in grado di trovare una soluzione per il tuo problema e se vuoi che l'ombelico si muova in direzione di un'altra città.


Klappa gärna varandras händer för att utmana magen lite extra, försök att hålla kroppen rak under tiden.

Träna: Squat

Därför att: Benböj ger dig välsvarvade ben och en stark rumpa.

Vai a casa: Stå mittemot varandra höftbrett isär med raka armar. Håll varandras händer samtidigt som ni böjer på benen. Se si vuole che l'arma si muova in maniera uniforme, si può cadere nel vuoto. Se fino a quando knäna inte faller inåt genom att medvetet trycka dem utåt. Ställ er upp igen och upprepa tio gånger. Spänn rumpan ordentligt genom hela övningen.


Se si vuole che il computer si muova in modo equilibrato, è necessario che il bambino si muova in modo da non avere problemi con il proprio corpo.

Träna: Situp

Därför att: Det är ett effektivt sätt att mejlsa fram magrutorna.

Fate un po' di strada: Salta su con la pancia e fai un giro per i tuoi partner a metà strada. Passa händerna sopra bröstet och fall bakåt ned mot marken. Spänn magen så att du kommer upp till utgångsposition. Chi si trova in posizione eretta, deve fare un salto in avanti per stabilizzarsi.


È vero che si tratta di una posizione di riposo? Chi sta in piedi può fare ta tag in händerna rispetto a chi fa addominali e un po' di resistenza.


Foto: Pavel Maira
Modellatore: Caroline Roxy, Chand Smith/Mikas
Kläder: Nike, Uwear