Una mamma stellare e felice con l'aiuto di Lofsan! Scopri i più svariati argomenti di cui parla la mamma, con l'aiuto di Lovisa Sandströms.
Lovisa Sandström, meglio conosciuta come Lofsan, è un'esperta di letteratura. I suoi testi a Nyhetsmorgon sono molto vecchi e molti altri sono stati pubblicati su un blog. Lovisa Sandström ha anche scritto il libro Lofsans mammaträning, dopo che hon nell'ultimo anno ha lavorato come PT e ha accettato di fare sesso con le sue sorelle per finire di trovare un'altra donna.Il libro serve a far sì che tu riesca a ottenere un trattamento efficace e strutturato dopo un lungo periodo di lavoro. Den består dels av Lofsans personliga erfarenheter från två förlossningar och träningen därefter men även kunskapsavsnitt on vad som händer med kroppen under en graviditet.
Chi può comprare la mammografia Lofsans?
- Il Lofsans mammaträning è un libro che parla delle donne che desiderano avere una gravidanza dopo un periodo di gravidanza, in modo tale da poter avere un fienile più grande. Molte donne si aspettano di trovare una soluzione quando sono diventate mammifere, ma non vogliono che la motivazione sia la stessa quando il fienile è più grande di un anno. Då passar boken bra för att komma igång på ett skonsamt, säkert och effektivt sätt, säger Lovisa Sandström, som även har gjort ett träningsprogram in sin nya bok som du kan följa.
Kan anche chi non è un bambino, mamma, ha un'idea di un libro?
- Det här är en bok som i första hand passar nyblivna mammor, även om jag vet att flera gravida tränar efter programmen i boken och älskar dem. Boken è un'ottima fonte di ispirazione per tutti coloro che si dedicano all'orticoltura, perché innesca un programma di allenamento con il mio obiettivo principale, e non solo, ma anche per chi si nutre di una grande quantità di pelle rossa, che si trasforma in un'orticoltura di qualità. Boken passar även för all som som har haft ett långt uppehåll från sin träning och som behöver komma i form igen på ett skonsamt sätt.
Come si può fare per comprare uno stile di vendita dopo aver comprato un fienile?
- A Bäckenbotten è possibile acquistare uno stile di vendita che sia più veloce di quanto non lo sia dopo un'ispezione. Per i mammiferi più piccoli è un'occasione per fare shopping e per mangiare un po' di carne, di salsicce e di materassi. Lo styrketräning tradizionale con kroppsvikten o extra vikter brukar vara lämpligt efter 4 till 12 veckor beroende på om man tränat under graviditeten, hur förlossningen gick och hur snabbt kroppen återhämtar sig. Så länge man har avslag bör man vara försiktig med alla typer av tyngre lyft tycker jag. Se l'uomo ha un'ottima salute con lo spuntino, non può fare a meno di legarsi al mago, ma può anche fare a meno di giocare con le armi, in modo che l'uomo possa giocare con altri tipi di caccia e di apprendimento, come quelli che si sono uniti per bloccarne un paio nel programma di Bokens.
Perché è così importante che i magmari abbiano fatto il loro ingresso nel mercato, e perché l'uomo può farlo?
- Per le donne in carne e ossa, il magmuskeldelningen si apre a partire da una sola persona. Per queste donne è importante che si riesca a trovare o a eliminare le magagne nelle loro bande. La mia opinione è che la maggior parte dei mammiferi nyblivna ha superato la soglia di sicurezza della magna per poterla eliminare con la fingrarna. Per questo motivo, è importante che si scelga un programma che consenta di ottenere una scorta di magmi o di diastas o di uttänjda magmuskler. In Sverige ci sono più coacher che si occupano di ridurre il consumo di energia elettrica. Se si desidera aiuto per la riabilitazione di una pelle, ad esempio uno stukning o un överbelastning, si può chiedere una visita o un consulto con uno sjukgymnast o un PT specializzato in bålen. La prima volta dopo l'intervento di fotoringiovanimento, l'uomo può trovare in motsvarande una mano d'aiuto per i muscoli, ma il medico si chiede se non sia il caso di fare un po' di fatica a trovare una soluzione. Una normale dieta per una donna che ama il fienile è un'occasione per fare un po' di televisione. Det kan ta upp emot ettår för magmusklerna att dra ihop sig men om du känner dig orolig eller osäker på om din mage återhämtar sig så tycker jag att du ska söka hjälp innan dess.
Qual è il più grande dei träningsmisstaget di cui dispone il mammifero nyblivna?
- La mia opinione è che i mammiferi nyblivna tränar per trovare un mago plattare o un piccolo midja, e che non si può fare a meno di notare il tipo di träning o övningar che si trova. Se si cerca di ottenere una löpträna per poter smalare, si può fare un'azione di tvärtom o di orsaka skada, mentre il rischio per gli skador è di arrivare a un livello troppo alto per poter spuntare una molla. Jag skulle vilja att fler kvinnor överlag blir bättre på att träna bäckenbotten, både förs bli starkare i bäckenet men också för att öka kontakten med de inre magmusklerna.
Come si fa a trovare una mamma di nome e di fatto?
- Un bambino piccolo, con una piccola quantità di acqua. In questo periodo, la mamma deve dare la priorità al suo lavoro, come ad esempio bere un po' di tempo, passare 20 minuti o fare una giornata intensa. Per evitare di perdere tempo con i dischi, la tv o la städa, è sufficiente un po' di tempo!
Perché non si può fare una primavera dopo una gravidanza?
- Det beror pånga faktorer, som som som hur långt uppehåll du har haft från träningen under graviditeten, vilken typ av graviditet och förlossning du har haft och hur regelbundet du har kunnat träna efter förlossningen. Alla kroppar är olika och jag tycker att alla tidsspann är normala. Vissa kvinnor può fare gå-jogga in uppförsbacke dopo tre månader, mentre l'altra può superare ett år.
Quali sono le possibilità di tillbaka sin gamla kropp che l'uomo può avere come mamma nybliven?
- Quando ero gravida, ho pensato che la mia pannocchia fosse il mio ideale, ma dopo la mia tv, la mia stalla è diventata il mio ideale, e così ho pensato che fosse un po' più difficile da gestire. In un'altra parte del mondo, è più facile trovare una soluzione che simboleggi una priorità per il proprio figlio.
Hur ser du själv på din kropp och styrka nu, jämfört med innan du fick barn?
- Jag är starkare nu, mer uthållig och uppskattar träningen mer. Jag tränar med mer kvalitetsfokus och är noggrannare med min träningsplanering. In un'altra parte del mondo, jag ha un'alta percentuale di krav sul mio kropp e dopo che jag è riuscito a trovare un'ottima mamma dopo il mio passaggio, jag ha iniziato a fare un passaggio più lungo per poter avere un'immagine migliore dopo il passaggio. Jag vill orka hela dagen!
Uno dei boken di övningarna è più facile da usare per il pilatesboll. Luta dig mot bollen, med fotsulorna i golvet axelbrett isär. Posizionare le bolle sotto lo skuldrorna ner mot svanken så att rumpan är precis ovanför golvet men ryggen nuddar bollen. Stabilizzare il kroppen con händerna på höfterna och skapa aktivering. Premete verso l'alto per il carrello, in modo che l'altezza sia pari a 90 gradi. Lasciare che le parti basse e le parti alte siano in ordine. Sänk ned rumpan bakåt mot bollen. Prova a fissare un'ogiva in un'area più ampia o a fissare un'ogiva in un'area più ampia. Allungare l'aktiveringen in kroppen genom hela rörelsen.
