Un combattente
Fannie Redman è uno dei fondatori del Kampsportslabbet e del gruppo di atleti europei di MMA. Vuoi che ti trovi di fronte a Fannie? Testa hennes svettiga kampsportinspirerade pass.
Tidigare i våras vann personligare tränaren Fannie Redman EM-guld i amatör MMA i Bulgarien. Ha fatto un'istallazione a VM, ha lavorato in campagna e ha iniziato a praticare l'MMA in estate. Per i karriären che combattono, l'autista ha scelto il sito Kamsportslabbet a Stoccolma, dove lavora come pilota e blogger di Metro Mode.
Per andare sul sito Sportamore, Fannie Redman ha taggato un passe-partout di ispirazione kampsportsen e HIT-träning.
Come si fa a testare un'ispirazione per i campeggi?
- È un'ottima scelta, è forte, è bella e ha anche un'ottima forma mentis. L'uomo deve andare avanti e indietro. Puoi anche provare a parlare con un'altra persona, ma poi ti sentirai meglio con lei. È un'ottima soluzione! Puoi avere un controllo dei kroppskontroll e puoi dare una mano ai kroppen in tutte le situazioni. Det bygger en bra självkänsla också, att man tål att någon puttar på en, säger Fannie Redman.
Hur många gånger i veckan ska jag köra det här?
- Tre, cinque gangi in veckan räcker. L'uomo può intevergöra, colpire quello che funziona per lo scavo e quello che si vuole ottenere con il proprio coltello.
Per ulteriori informazioni o per dare un'occhiata a un incontro di MMA, potete visitare la simpatica Fannie Redman su Instagram @fannieredman.
Il Pass Prevens di Fannie Redman
Prevens è un'attività sportiva che si ottiene con l'aggiunta di un allenamento per ogni set. Si inizia con 10 ripetizioni per la prima sequenza, poi si ripetono 10 ripetizioni per la prima sequenza e 10 ripetizioni per la seconda. Därefter 10 repetitioner av övning 1, 2 och 3 och så vidare.
Se si sposta un'istruzione per set, si arriva fino all'altra istruzione, per un totale di 8 istruzioni e 80 ripetizioni. Sedan gör du tvärtom- det vill säga plockar bort en övning per omgång tills du endast har 10 repetitioner av övning 1 kvar.
Du behöver: medicinboll.
Ripetizione iniziale: 10 ripetizioni per ogni singola sessione di lavoro, con l'aggiunta di 10 ripetizioni per ogni sessione di lavoro.
#1 Ryckboll
Si tratta di una variante molto interessante del ryck in olympiska lyft, che consente di ottenere esplosività e stile.
Böj på benen och ta en medicinboll från marken upp ovanför huvudet så nära kroppen som möjligt.
I vichinghi possono essere trasportati in un luogo sicuro. Håll ryggen rak, spänn magen och rumpan. Ned till marken igen och upprepa tio gånger.
#2 Kast med boll
Il suo corpo è leggero e bakåt - e anche un po' più basso.
Prendete la parte alta del corpo con le dita, portate le medicine e fate un taglio al petto. Spingete o hämta bollen och kasta den bakom dig igen. Tänk på att skjuta ifrån med höften, det ska finnas en explosivitet i rörelsen.
#3 Palla a muro
Scavare nel vuoto e alloggiare le palle da muro nel muro.
Gå ned in en knäböj. Cercate di capire se la både bål o la säte sono in grado di funzionare e se la bäna è in grado di funzionare.
Cerca di scavare e di tagliare le bolle per le gambe. Spingete in modo ordinario nel forno, mangiate le bolle e andate a mangiare in un posto dove si può mangiare. Använd dig av farten så att övningen blir en enda rörelse.
#4 Slam
Börja nella stessa posizione di ryckboll, con fötterna höftbrett isär e bollen sträckt mot taket. Tagliare lebolle in modo tale da poterle posizionare in un punto preciso.Cercate di capire se il golvet è in grado di fare un salto di qualità! Prendete una croccantezza nel magen, che può essere utilizzata per la produzione di magmasklerna. Posizionare i bollitori in un'unica soluzione o in un'unica soluzione.
#5 Propulsore
Posizionare il braccio con la bolla in alto rispetto al petto. Accettare le bålen e vedere se la briglia è in grado di fare lo stesso effetto delle bolle.
Salire fino a raka ben och armar, con bollen ovanför huvudet. Sedan ned in en knäböj igen.
#6 Burpees
Partite da un piano, con una borsa di medicinali e una sedia a rotelle.
Saltare la jämfota fino alle bolle, sollevare l'ovanför in alto con la raka ben (la stessa posizione dell'allenamento precedente) e andare fino alla posizione in piano.
#7 Rotazione del tavolo
Scavare la posizione di båtens con le bolle in un lato.
Per bollen sida fino a sida 20 gånger, si consiglia di utilizzare 10 gånger per sida.
#8 Attacco a vuoto
Posizionarsi in un'ampia posizione di attacco.
Gå ned i ett utfall, men tänk på att verkligen få med armarna. Per un frammento di braccio motsatt som i "attacco". Fare tante ripetizioni quando si è in grado di vedere bene.
Se non si riesce a superare il problema (se non si riesce a sopravvivere), si può ricorrere a un farmaco di lunga durata e a più ripetizioni. È un'ottima scelta per il lavoro? Välj en lättare vikt eller kör med en kompis så att du får vila medan hen gör sina repetitioner.
Il prezzo del farmaco è alto. Och du har väl kläder som passar för svettiga intervaller? I consigli sono calzamaglia, scarpe sportive e maglietta.
