Come fare per ottenere il massimo dal proprio guadagno?

Se si cerca di ottenere un risultato, o se si cerca di superare i costi, è un grande no. Gli esperti possono scegliere se il tappeto è più facile da usare per ottenere un risultato.

Acquista i prodotti per i trasporti

Se è vero che è importante per l'orka träna vet de flesta, è altrettanto vero che il risultato non è così scontato? Dessutom: vad ska du äta - och när? Karoline Pettersson è una legittima dietista o tränare presso Barrys a Göteborg e ha tutte le carte in regola.

Hur stor del av träningspassets kvalitet baseras på kosten?

- Il costo è molto elevato. Det beror såklart på vilken typ av träning du utför, och beroende på syftet med träningen är det mer eller mindre viktigt att tajma in maten kring träningen, säger Karoline Pettersson och fortsätter:

- L'aver preso una decisione innan passet, ma anche generellt äta anpassat med de målen du har med din träning är väldigt fördelaktigt för få energi.

È in grado di capire cosa succede quando si tratta di träning?

- Sì, è così. In combinazione con l'allenamento, si tratta di un'attività che si concentra soprattutto su colidrati e proteine. Se si vuole ottenere la massima prestazione e si cerca di ottenere il massimo dal proprio allenamento, si può vedere come si fa a capire cosa succede. Ma non si può fare a meno di gestire la situazione per avere un'idea di come affrontare la giornata, anche nel giorno in cui si è deciso di affrontare il problema. Se hai un passaggio più lungo e più tempo, puoi fare in modo che sia più facile passare sotto il tappeto per poter aumentare l'intensità.

Hur nära inpå ett träningspass borde jag ladda upp med energi genom en måltid?

- È un fatto individuale, ma non è detto che sia così. Jag skulle säga att ungefär tre timmar innan kan du äta ett större huvudmål bestående avant kolhydrater, fett och protein. Se si mangia da un giorno all'altro o per metà del tempo nel corso della giornata, si può ottenere una buona quantità di latte. La cosa migliore da fare è utilizzare il kolhydrater o le proteine. Vissa può essere assunta in palestra quando si tratta di un allenamento, mentre l'altra persona deve pianificare di assumere un'attività fisica prolungata.

Kan vuoi un esempio di come si possa vivere un periodo di riposo migliore?

- Sì, proteine o kolhydrater: può essere divertente con bröd, gryn, müsli, majskakor, frukt o simili che si mescolano alle proteine come ägg, kvarg, keso, skinka, kalkon o proteinpulver. Per chi si trova in un periodo di tempo più lungo, può essere più difficile per il mago e per le fibre o i fettoni.

Karoline Pettersson ha un podd, Tygnre Dietistpodden, in collaborazione con la dietista Lova Molin, e può informarsi meglio su di lui.

Perché è così difficile da gestire?

- Per orka prestera och ta ut dig. Tutti i viaggi sono da fare con l'energia in corpo. Se l'uomo è in grado di gestire l'ordine, può anche decidere di trarre o segare il proprio corpo e di därmed, ma può anche ottenere la massima quantità di energia dal proprio träningspass.

Ma come si fa ad arrivare direttamente al passaggio del treno, ja o nej?

- Det beror helt på syftet med träningen. Se l'obiettivo è quello di ottenere una prestazione e se si dispone di un pass per il trasporto, si può arrivare fino a un certo numero di timmar senare, per poi passare direttamente a un altro pass. Många som tränar väldigt ofta har ett högt energibehov och det kan vara svårt att täcka om man inte äter direkt efter passet, säger Karoline Pettersson och fortsätter:

- Se sei in movimento e se hai bisogno di un po' di tempo per fare movimento, puoi pensare di fare un salto in tv dopo il passaggio, ad esempio se ti muovi da una palestra o da un centro commerciale o se ti metti a fare un giro su un tappetino. Se si prendono i muscoli, è assolutamente preferibile che si mangino direttamente dopo il passaggio, ma si tratta di un aiuto che va bene per tutti. È necessario fare un po' di strada. Un fattore importante per i costi è il prezzo, in particolare per le prestazioni. Väldigt många glömmer bort att dricka vatten, både innan, under och efter träning. Se non si è in grado di fare un buon lavoro, si può provare a consumare un chilo di vodka in un giorno, ma non è detto che non si riesca a trovare un modo per farlo. Tänk på det i sommar!

Segui Karoline su Instagram HÄR. Lyssna på hennes podd Tyngre Dietistpodden HÄR.

SHOPPA NU: Tutto per il divertimento

LÄS MER: Elitlöparen: "Il costo della dieta vegana ci permette di raggiungere il top"