Video: Le magagne che fanno sì che si possano bruciare in un letto

Siete disposti a colpire i magmucchieri prima di iniziare il viaggio? Vi aiuterà! Ecco tre consigli che permettono di ottenere risultati ottimali.

Diego Reinoso è PT o kostrådgivare, oltre a essere un bodybuilder nella categoria Men's Physique. Quando si tratta di magträning, l'atleta ha un'ottima conoscenza di ciò che è divertente e di ciò che è utile. Ha scelto di fare un triset (un passo di tre allenamenti con una dimensione ridotta) e några ruskigt tuffa övningar för magen. Se si sceglie una delle lampade, il lavoro da fare è molto semplice: se si fissa un passepartout, si può scavare un po' di più!

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Hur många viktiga muskelgrupper finns det i magen?

- Ci sono moltissimi produttori di muscolatura nel mondo, ma quelli che vi sono più facilmente accessibili sono i produttori di raka, sneda e djupa. La parte di voi che è la raka e la parte di voi che è la menzogna quando vi preparate a fare il "sex-pack" o il magrutor.

È un bene che il bålstyrkan sia viktig per poter mangiare in fretta?

- Sì, è un problema. Il Magen è meglio di un muskler che funziona per stabilizzare il ryggen. Il suo bålen con sätesmusklerna, magmusklerna e ryggen si allunga fino a tutto ciò che si fa in giardino, a partire da quando si sta fermi fino al träning.

Come si può fare per variare i vari tipi di apprendimento, per ottenere un mago tuttofare?

- Le tecniche di bilanciamento e rotazione sono molto diverse da quelle che si possono utilizzare, perché sono i parametri che si trovano in ogni momento. Il più delle volte si tratta di una ragazza che si diverte. È supervivo che si riesca a trovare anche i muscoli con cui si lavora in giardino.

Se vuole fare un salto nel mondo dei grandi eventi, cosa può fare?

- Un'andningsteknik di basso livello può risolvere il problema. È molto utile fare un po' di ginnastica in cima alla tavola e quando si arriva, oppure fare un po' di ginnastica per migliorare la qualità, ad esempio quando si fanno addominali e ginnastica a corpo libero. Un'altra cosa che si può fare è che si cerca di ottenere un buon risultato, ad esempio quando si fa un buon allenamento. Per cercare di ottenere un'ottima reputazione, con un buon contatto, Diego Reinoso o tillägger:

- Se vuoi che la tua vita si trasformi in un'avventura, puoi fare un'esperienza con la massima intensità, in modo da poterla vivere in mezzo ai set, come un tris.

AB TRISET

Il tris è un insieme di tre fulmini che si possono utilizzare in una stanza, e che si possono vedere in breve tempo, quando si può partire da lì, per far partire un fulmine o per portarlo fino a un altro. Nel video è presente Diego Reinoso con la sambenedettese Caroline Pineda (che ha ottenuto la medaglia d'argento al Bikini Fitness 2018).

Durata : 3 minuti.

Antal varv: da 3 a 5 stecche con una vila di circa un minuto tra le varven.

Nipoteche su kläderna in videocassetta? Paret har på sig Kipping Shorts och Combat T-shirt från Frontier, respektive Tokyo Cropped Top och Tokyo Monocrome Tight från Blacc.

Ruota di Hjulet/Ab

Ripetizione iniziale: 10 stili

Du behöver: Ab wheel och gärna en yoga- o träningsmatta.

Vai a casa: Ställ dig på knä med hjulet framför dig. (Se vi allenate in palestra, ma avete bisogno di un po' di tempo per fare un po' di ginnastica, potete farvi aiutare da uno scivolamento con una serie di breda vikter in un'altra zona). È consigliabile unire l'hjulet (o lo skivstången) e scegliere un'altra marca, in modo da poterla ruotare in modo uniforme.

Consigli PT:ns:

- Andningen è superviktig. Prendete un appuntamento per mangiare bene o per fare un po' di kraft, spannocchiate i vostri letti o fate come se foste a casa vostra, dice Diego Reinoso o Fortsätter:

- Le ruggini non sono assolutamente un problema o un problema di salute, per questo motivo si deve spingere il corpo in un'unica soluzione. I maghi più forti sono quelli più forti. Prova a mangiare in un angolo!

Hängande benlyft/Alzata di gambe sospese

Ripetizione iniziale: da 15 a 20 stecchini

Si vede che..: Bra greppstyrka och någonstans att hänga!

Vai a casa: Se till att du hänger stilla innan du startar. Se non si è ancora capito come si fa a trovare un po' di spazio, si può anche fare un po' di razzismo. Se non si è ancora arrivati al punto di voler fare un lavoro importante, si possono trovare anche altri tipi di lavoro. Se si tratta di una situazione difficile, si può provare a trovare un'occupazione migliore, ad esempio se si è scelto di andare a vestire i panni di un uomo, di sedersi in un posto di lavoro o di andare a lavorare in un posto di lavoro. Se non si riesce a trovare un'altra soluzione con le magmatiche più moderne, si può scegliere tra quelle che si trovano in commercio.

Suggerimenti di PT:ns:

- Cercate di ottenere un contatto diretto, in modo che possiate avere un contatto diretto. Cercate di avere un'attrezzatura da viaggio di qualità, con un numero di tasti pari a zero. Se vuoi lavorare per la tua famiglia, devi fare un po' di scoregge per il tuo paese, e questo è il motivo principale per cui ti piace lavorare", ha dichiarato Diego Reinoso.

- Greppet vara axelbrett o axlarna vara aktiverade e lätt sänkta så att de inte åker upp över öronen, tillägger han.

Plank con palla da ginnastica

Si tratta di: Una palla da pilates o un timer sotto forma di träningsklocka o telefono.

Vai a casa: Ställ timern in din träningsklocka eller mobiltelefon på en minute. Inta sedan en vanlig plankposition fast med underarmarna på en pilatesboll eller bousuboll i stället för på golvet.

Suggerimenti per il PT:ns:

- Se ti allontani dalla sedia per le braccia, non puoi fare a meno di fare il tuo lavoro. Tagliare le bolle con le braccia per ottenere un risultato migliore. Se si tratta di una tavola di legno, la musica si spegne. È anche possibile che si tratti di una tappa in un posto di lavoro o di una tappa in un posto di lavoro.

Volete trovare un po' di esperienza a livello di costi e di costi? Contatta Diego Reinoso tramite il suo sito online-PT-tjänst o leggi il suo blog! Puoi anche scegliere nel suo conto Instagram.

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