L'allenamento è fondamentale per farvi diventare più bravi. Ma se vi capita di farlo o se vi piace che il risultato sia buono, è un'ottima soluzione per ottenere un risultato migliore. Vi ha praticato con PT:n Gabriella Picano su träning e mat.
Gabriella Picano lavora come PT presso Puls & Träning Telefonplan. È in grado di offrire diversi tipi di lavoro a chi vuole lavorare, come ad esempio: formazione, costi, motivazione e stile di vita. Hur du ska tänka kring kost och kalorier är en vanlig fråga bland de som tränar. Se si tratta di una forma di alimentazione che porta i calorieri in un'altra zona, è meglio non esagerare.
Qual è la forma di träningsform che apporta più calori?
- Il fatto che si tratti di una forma di trattamento più intensa o di una forma di trattamento più intensa è un dato di fatto. In caso di allenamento lågintensivo, come ad esempio le camminate di potenza, è necessario che il kroppen sia più fitto di bränsle, mentre in caso di allenamento högintensivo, come ad esempio l'hiit-träning o il tabata, è necessario che il kroppen sia più ricco di grassi o di istallati, il fettförbränningen è più intenso dopo il passaggio. Så båda metoderna kommer hjälpa dig bränna fett.
Gabriella Picano sostiene che si tratta di una gestione migliore di tutti gli aspetti e di tutti i dettagli. Tutto ciò: la cosa più importante è che il mio lavoro è quello di scavare in un giorno di festa, in un giorno di festa. Se si tappa la fettmassa, si può legare il tutto a un banco di calorie, ma anche a un mercato di prodotti per l'infanzia, in modo che si possa osservare la muscolatura. Si occupa anche di ciò che succede.
- Se ti muovi con lo styrketräning e hai una buona muskelmassa sul tavolo, hai un'ottima possibilità di lavorare sotto la sua pelle, dice Gabriella Picano e i suoi colleghi:
- När det handlar om viktnedgång så är träning, kost och sömn väldigt viktigt. Sömnen prioriteras ofta bort, vilket är väldigt synd.
Perché è così viktigt con vila o sömn? Cosa c'è di strano con il kroppen?
- När du sover så bygger kroppen upp och reparerar muskler och celler. Vi comportate bene tra sju e nio timmars sömn, e questo vi spinge a fare un rotolo di sömnkvalitet.
Gabriella Picano si occupa di vikten av aktiv återhämtning. È possibile trovare un modo per spostarsi da un luogo all'altro: cellulari, dator o annan skärm, o altro ancora. La meditazione può essere molto utile per tutti.
- Se si sceglie di fare una meditazione leggera, si può ottenere un'alimentazione più leggera sotto il giorno, ma si può anche ottenere una maggiore energia. Si può anche scegliere di dare una mano a chi si comporta in modo corretto e di ottenere un risultato migliore. Vi sono molti lavori in corso in cui non potete fare a meno di fare un po' di fatica e di ottenere un buon risultato. Ma vi comportate bene con gli studenti, anche con i bambini.
Gabriella Picano lavora come PT e ci spiega come comportarsi quando si tratta di un problema di ordine. Foto: Hanna Sahlin.
Come si fa a trovare un lavoro?
- La prima cosa da fare è aumentare la mia muscolatura, il che porta a un aumento del consumo di energia per tutti i giorni, dopo che la muscolatura "costa" più energia. L'obiettivo principale è quello di far sì che l'attività venga svolta sotto la luce del sole. Då kommer du öka din kaloriförbränning, dice Gabriella Picano.
Si tratta di una varietà di alimenti che si differenziano per la presenza di un'unica matrice speciale. Il fatto che, ad esempio, il peperoncino o il citronvatten possano essere utilizzati come scoregge per i fettförbränningen è un problema.
- Det är samma sak med myten att du skulle bränna mer om du promenerar på morgonen. Det spelar ingen roll, du kan lika gärna promenera på kvällen.
Che cosa può fare jag quando si trova in difficoltà?
- La cosa più importante è che siate ordinati, con un'ottima qualità di pelle e senza problemi. Mangiare frutta e verdura, a pranzo e a mezzogiorno, assumere cibi ricchi di grassi, grassi e proteine. Se ti trovi a scavare ciò che tieni in considerazione, allora cerca di trarne vantaggio.
È viktigt att äta efter träning?
- Sì, è viktigt. Se ti metti a lavorare, otterrai un risultato migliore. Se si vuole ottenere un risultato maggiore dopo un allenamento, si può pianificare un passaggio di lavoro in base a uno dei tanti obiettivi che si possono raggiungere. Concentratevi su quali sono i nuovi materiali che potete utilizzare e su quali sono i processi di lavorazione più leggeri. Grönsaker, balj- och rotfrukter, fullkorn och frön sono bra baser och tänk gärna kolhydrater, fett och protein till varje mål. Vitt socker behöver vi inte så mycket av, säger Gabriella och tillägger:
- Una pizza al forno e una al forno sono sempre un ottimo risultato. È quello che fai ogni giorno e che ti fa sentire a tuo agio.
LÄS MER: Så maxar du din högintensiva träning
SHOPPA HÄR: Hitta dina nya träningsskor
