Il film di Hannah "Fashionablefit" Andersson ha scelto un pass per il trasporto che consente di ottenere una riduzione del dopaminkick. Testa själv!
Il viaggio è sempre difficile, ma è sempre più bello! När du tränar frigörs lyckohormoner i kroppen, som gör dig gott i det långa loppet. Björn Il vårkampanj di Borgs , Chase the Exerhigh, vuole che siate in grado di fare un pasto veloce con l'aiuto di una borsa di studio e che possiate trovare un cocktail di lecca-lecca che vi dia una scossa direttamente a casa vostra. Det euforiska tillståndet "exerhigh" når du som allra bäst vid intensiva pass med monotona rörelser.
In collaborazione con Björn Borg, la popolare träningsprofilen Hannah "Fashionablefit" Andersson ha individuato il perfetto passaggio di dopamina per aumentare il proprio "exerhigh". Här propone i supertips di träningsprofilens, per chi ha un giorno faticoso e vuole migliorare l'umorismo con l'aiuto del träning.
- L'Exerhigh per i migranti è una parola d'ordine che offre un'immagine fantastica di quello che succede in casa quando si va a scavare. Grazie a questo viaggio, è possibile ottenere un naturale "hög" di vita e una salute mentale e fisica migliore. Jag tycker det är episkt och jag önskar att alla var beroende av den kicken, säger Hannah Andersson.
Berätta om ditt träningsprogram!
- Il programma è una forma di lavoro che permette di iniziare a lavorare e di fare le scale. Se sei un nybörjare o un träningsvana, puoi utilizzare il programma a partire dalla tua posizione individuale o trovare un programma. Il passetto può essere utile anche aras, se hai un'auto, ma non puoi andare fino alla palestra. È un'ottima occasione per fare esercizio fisico e per concentrarsi su ciò che si vuole fare!
Che cosa avete da suggerire a chi sta testando un programma?
- Utilizzate le vostre esigenze individuali. Se si vuole evitare la pressione o lo stress legati all'allenamento, si deve puntare su uno stället per ottenere una migliore qualità di vita. È proprio questo il punto in cui l'energia e lo stress che si trovano dopo il passaggio di un treno sono così evidenti e così importanti per il fine settimana. Jag rekommenderar att du försöker röra på kroppen 30 minuter flesta dagar i veckan, alternativt tre timmar i veckan.
Qual è il tipo di allenamento che ti permette di fare un po' di tempo per aumentare l'umore?
- Löpning è il mio go-to när jag behöver den där upplyftande känslan träningen ger. I consigli più importanti quando si tratta di fare solo löpningen sono quelli di avere una massa di förväntningar, che si concentrano su una serie di aspetti che possono essere affrontati in modo da ottenere un aumento del livello di umore. Jag si sente più forte quando si alza il passo e si sposta in alto per andare a casa. Quando l'adrenalina entra in circolo e l'endorfiner si scioglie, Jag ha la possibilità di fare sforzi notevoli.
Qual è il tuo preferito della scuola di Vårens da Björn Borg?
- Jag è inte känd förder närg när det kommer till träningskläder. Ma non è detto che Calina Tights i grått med neongula detaljer o sport-bh:n Soft Top Seasonal Solids Sahara siano i nostri preferiti.
Come si fa a scegliere l'ultimo outfit da indossare?
- Jag è molto importante quando si tratta di scegliere la forma e il materiale della calzamaglia. Dovrebbe essere più facile da indossare con un bel collant a metà gamba, che dia sostegno e che sieda sui piedi quando si va da lui. Jag si avvale di un materiale funzionale che si adatta e che incornicia la mia prima persona.
Hannah "Fashionablefit" Anderssons träningsprogram som ger dig en dopaminkick
Vai a casa: Sposta il programma di allenamento in un cerchio. Antingen può essere in grado di fare 20 ripetizioni per ogni giorno, oppure può essere in grado di fare 40 ripetizioni per ogni giorno. Vila 15 sekunder innan du går vidare till nästa övning. Se si percorre la circonferenza con tutte le ore, è possibile percorrere un minuto prima di arrivare alla prima ora. Percorrere la circonferenza per 4-5 minuti.
1. Propulsori
Posizionare i fötterna axelbrett, tårna framåt. Posizionarsi in posizione accovacciata, cercare di ottenere un'inclinazione del corpo e un'inclinazione del corpo.
Se non riuscite a scavare, prendete un po' di soldi da una panchina per farvi fare un po' di scoreggia o di kraft per premere le mani su di essa. Spänn magen!
2. Cane di Natale
Collocare i fötterna höftbrett isär och fäll överkroppen framåt med lätt böjda knän. Con le mani in alto, l'armeria si sposta e si allarga.
Trascinare le mani e le braccia in alto per la presa. È importante che i muscoli siano sparsi in tutto il mondo e che la pelle si muova. Per gli armarna neråt mot golvet igen, och upprepa.
3. Altalena con kettlebell
Posizionare l'höftbrett isär, böj knäna e sollevare i kettlebell dal golvet. Se avete un po' di spazio a disposizione, il kettlebell può essere usato per fare delle pietanze. Ha rak rygg e rak nacke. Cercate di ottenere un po' di calore per far sì che i kettlebellen siano più leggeri e più alti. Se si riesce a far funzionare i kettlebellen con l'aiuto di un'armeria, tutti i kraft possono essere spostati da un luogo all'altro.
Cercate di far scorrere i kettlebellen sull'asse. Controllate i rörelserna per spingere il peso. Se i kettlebellen si trovano in posizione verticale, è necessario che siano spesso utilizzati come cassa di risonanza. Tagliare il telaio con la pelle in alto, per evitare di rovinare il terreno.
4. Raka marklyft con le mani
Posizionatevi su un'estremità della testa e portate un cappello in un'altra mano.
Fäll i midjan med lätt böjda knän så att rumpan går bakåt. Lasciate che le mani si illuminino per il golvet e lasciate che le mani si muovano verso l'alto. Vänd upp precis innan hantlarna nuddar marken. I rörelsen possono essere controllati e controllati per poter attivare la muscolatura in ryggen o in nacken, in modo da avere un rygg rak o stolt. È possibile farlo anche con il baksidan av låren! Spänn skinkorna när du kommer upp igen.
5. creatori (di uomini)
Iniziare a lavorare con le mani sotto l'asse.
Gettate un cappello in un'area di colore che si trova a nord della città, in modo che l'armbågen si muova al di sopra della vegetazione.
Salta su una sedia a rotelle in un luogo isolato, mentre tu porti le tue mani in una stanza a forma di goletta.
Spostarsi verso l'alto e premere le mani su di esse. Portate il sen ner fino alla posizione iniziale e poi fatelo con la tavola. Uscite!
SHOPPA HÄR: Björn Borg
LÄS MER: Scopri i vantaggi di un viaggio con Fashionablefit e Björn Borg
