Träningsprofilen Lofsan: "Vardagsmotionen är viktigare än vi tror"
Lovisa "Lofsan" Sandström ha lavorato con il träning in un anno. Oggi pubblichiamo il suo libro, che si occupa del problema di trovare una soluzione migliore per i problemi di salute. Su Sportamore si parla di come si possa arrivare a una lontana stillasittandet, o di come si possa arrivare a un'azione di vardagismo alla ricerca di una soluzione.
Lovisa Sandström è la fondatrice del film Lofsan, e da anni si occupa di formazione folkloristica, di coaching e di pratica in materia di träning, hälsa e välmående. Il libro di Lovis Bli hälsoklok ute i handeln, och den handlar om hur vi kan röra oss mer i vardagen.
- Vardagsmotionen è viktigare än vi tror. Il mio lavoro si concentra soprattutto sulla salute e sulla vita, in modo da ottenere in casa un passaggio più rapido in uno schema completo. I boken pratar jag mycket om var du ska lägga krutet utifrån dina individuella förutsättningar. I stället för att föra träningsdagbok och räkna kalorier berättar jag hur du kan få in träning i ditt liv som håller i längden, förklarar Lovisa Sandström.
Ma c'è un problema in più, quello di riuscire a trovare un'avventura che sia migliore, vero?
- Molti di questi valori sono stati affrontati in teoria, mentre altri sono stati ignorati per essere prioritari nella pratica. Jag vill lära ut hur hur du kan implementera dina träningsval i vardagen. L'ispirazione per il trattamento è il mio punto di forza, e voi lo avete sempre saputo. Jag vi aiuterà a trovare i migliori consigli.
Cosa avete in mente per i consigli pratici?
- Potete fare un'escursione in un'area di allenamento, oppure potete siglare un'attività in palestra. Per questo motivo, è consigliabile fare tre sedute di allenamento in un'area di lavoro, oppure fare una seduta di allenamento in un gruppo di lavoro o un'ora di lezione quando si è in giro per il mondo. Per i più piccoli è un punto di partenza importante per andare da un'attività di ricerca fino a un'attività di palestra in una zona isolata che si trova a breve distanza e per andare in una zona più ampia, dove si trova un'area di sosta, un'area di sosta, un'area di sosta e un'area di sosta:
- Samma sak costa. Se si vuole evitare un'altra riunione, è meglio prendere una sak in un'unica soluzione. Börja träna och få in rutin på det, och fokusera sedan på att förändra kosten på det sätt du vill. È necessario che tu riesca a fare tutto da solo, perché questo può essere un progetto difficile da realizzare in tempi brevi.
Lovisa Sandström è un'appassionata di vardagsmotion e ci aiuterà a trovare un modo migliore per far crescere i nostri clienti.
Qual è la "farliga stillasittandet" di cui si parla nel libro?
- Det handlar om att många som är inaktiva under dagen och har stillasittande jobb blir sämre på att känna av kroppens signaler, att du behöver röra på dig. La musklerna è in grado di far capire che non è il momento di fare una passeggiata. Si soffre di stress se si sta fermi per un po' di tempo, e si ha un'insulina di poco conto, che non è facile da gestire.
Il movimento del vardagismo sul suo arbetsplatsen
Lovisa Sandström ha affermato che la casa è più facile da gestire per poter trovare delle culture su un'area verde, ma anche per poter trovare dei gruppi di lavoro individuali. Non è sufficiente che tutti abbiano lo stesso tipo di lavoro.
- Se si riesce a trovare un punto d'appoggio in un luogo tranquillo, si può anche fare un'attività leggera e si può arrivare fino a un'altra persona. Sui vari arbetsplatser, ho implementato che någon sätter ett stående alarm en gång i timmen, och när det ringer ställer sig alla kollektivt upp och rör på sig. Det kan handla om olika types av rörelser, men om du till exempel sitter mycket framåtlutad är det bakåtrörelser du ska göra. Avete un'arma da fuoco? Då är det bakåt den ska. Sui nostri arbetsplatserna l'uomo ha progettato un piano per far funzionare questi piccoli diffusori e questo è stato divertente!
"Ju mer du tränar, desto mer vill du vila"
När vi pratar om vilka pauser eller raster vi vill vill under en arbetsdag handlar det mycket om vad vi har för typ av jobb, menar Lovisa Sandström.
- La maggior parte di coloro che hanno un lavoro ancora più impegnativo e che hanno un'altra famiglia, ha scelto di andare a vivere in un posto di lavoro. E quelli che hanno un'arboricoltura fisiologica si siedono a casa e fanno il giro del mondo. Det handlar om kontraster. Ma se è vero che il passaggio più svariato è quello che si fa in città, è altrettanto vero che si scava un'altra strada, e questo non è un problema. Se si considera la bibehålla vardagsrörelserna, si può fare in modo che si possa tränar ofta.
Come si fa a superare lo stress o il mal di pancia con i risultati delle analisi?
- En del som börjar träna på morgonen hinner med det bara genom att sova mindre, och det kan slå fel. Sömnbrist och oregelbunden o störd sömn gör bland annat att du blir hungrigare, du blir mer irriterad och får mindre tålamod. E se vuoi trovare un'altra soluzione, è proprio questo il problema che devi affrontare!
