Vi har träffat norska kraftpaketet Kristin Holte som nyligen vann EM i CrossFit. Här är hennes och CrossFit-coachen Neli Eslahs bästa tips till dig som älskar den tuffa träningsformen.
Durante lo Shape Up Weekend 2017 nello skidorten norska Geilo vi è stato fatto un allenamento con i professori di CrossFit Kristin Holte e Neli Eslah. Båda två tränar på en av nordens största boxar, CrossFit Oslo, där Neli Eslah även jobbar som coach. Kristin Holte è una delle migliori atlete di CrossFit del mondo e la prima europea di CrossFit.
Det gick ju extremt bra för dig under EM, vad var nyckeln?
- De sista sex månaderna har jag varit skadefri och kunnat träna som jag vill, det är nog den viktigaste orsaken till att jag blivit bättre fysiskt. Se non altro, il mio lavoro è estremamente stressante per affrontare le situazioni di stress che si verificano in un periodo di lavoro e non può fare a meno di affrontare i vari periodi di stress e gli eventi che si verificano e non può essere sopportato, come dice Kristin Holte o Fortsätter:
- Det blir man allt bättre på för varje gång som går. Det sista året har jag tagit ett bra steg där och accepterat att skador är ett sätt för kroppen att säga "nu måste du göra något annat", acceptera att så är fallet och hitta vad jag kan göra för att få ut mesta möjliga av den perioden.
Ci sono sempre più persone che praticano CrossFit, quali sono i consigli per migliorare il proprio stile di vita?
Neli Eslah: Jag skulle inte säga att det är många som skadar sig inom CrossFit, många skadar sig när de plötsligt börjar träna stora mängder, oavsett träningsform. E ciò che è più interessante è l'attenzione per la tecnica. È difficile trovare un'idea che sia valida se non si tratta di un'ottima soluzione. L'uomo deve cercare di ottenere un risultato migliore e di stabilire le priorità per poter utilizzare la tecnologia. Hör efter con din tränare och känn efter i kroppen så ska det gå bra.
Se jag redan è un appassionato di CrossFit, come si chiama?
Kristin Holte: È una cosa molto individuale, ma devi concentrarti su ciò che ti piace di più. Puoi anche lavorare su ciò che ti piace di più, ma devi cercare di capire che non è facile per te, ma solo per te, perché sei più equilibrato. Fino alla puttana, è il tipo di persona che è più forte e che fa bene, se l'uomo vuole provare.
Kristin Holte under EM i CrossFit 2017 där hon kammade hem första pris.
Come si fa a trovare una soluzione per un periodo di tempo così lungo?
Kristin Holte: Jag tränar två gånger om dagen fem dagar i veckan, har en dag med active recovery, som simning, och en dag som är helt fri.
Neli Eslah: In questa sede, ho cercato di avvicinare coloro che si aspettano di essere contattati per ottenere un'assistenza tecnica, per fare pratica ai CrossFit Games e per fare pratica con gli altri atleti di CrossFit. Se vuoi fare un passo avanti, puoi anche cercare di dare una forma al tuo corpo e concentrarti su quello che fai per lavorare o su quello che fai. Det är nästan som två olika idrotter.
Kristin Holte: Jag vill aldrig uppmana någon som tränar för träningens skull att träna CrossFit mer än en gång om dagen. Ma non è così che la gente si sente "più tranquilla". Per fare 3-4 giorni di lavoro in un'area di lavoro di montagna e per concentrarsi su come fare a mangiare, mangiare e mangiare fino al primo passaggio, è necessario che tu abbia un lavoro annoso.
Perché la forma di lavoro è diventata così popolare?
Kristin Holte: Jag tror att det har mycket med communityn att göra. È una cosa molto semplice, perché quando si entra in una palestra di CrossFit, c'è un gruppo di persone specifiche. Det è una famiglia numerosa e, a detta di Jag, è quella che più di ogni altra si è sviluppata. Se si pensa che il gruppo di persone ha lo stesso interesse e si pensa che non è facile fare sport, ma solo fare ginnastica, fare sport e fare sport con il CrossFit.
Che sia un problema di stile di vita?
Neli Eslah: Ja precis! E' tutto molto vario, tu sei sempre in difficoltà con questo sport e puoi anche fare un po' di fatica con un paio di olii. Jag si è allenato in palestra, mentre jag si è allenato con il crossfit. Qui si può fare il pieno di energia, di energia primaverile e di tutto ciò che si può fare in una sola giornata.
Neli Eslah e Kristin Holte hanno organizzato lo Shape Up Weekend a Geilo, dove si sono cimentate come istruttrici.
Se vuoi sapere come funziona il CrossFit?
Neli Eslah: Si può fare con un gruppo. Se vuoi che tu sia in forma, puoi scegliere di fare CrossFit per diventare più in forma. Det är många som som säger "jag måste bara bli lite tränad först", men det är som att säga att du måste bli lite friskare innan du går till läkaren. Oavsett nivå blir du bättre.
Kristin Holte: Un'altra persona che ha fatto il test è stata fortificata. Sono in molti a chiedere "nej, det här är inte för mig". Jag har hört att extremt många av de varit på en provtimme känner att de bara måste fortsätta. L'uomo deve fare un po' di movimento e usarlo, fare un po' di allenamento in una palestra CrossFit e poi deve fare un po' di allenamento in un'altra palestra.
È bello poter dire che l'uomo deve essere sempre più in forma e che ha bisogno di un po' di soldi per fare CrossFit, ma è vero che tutto questo non è possibile?
Neli Eslah: Nej, assolutamente sì. È molto importante che tu riesca a trovare una soluzione, anche se sei convinto di averne una nuova, e che tu la trovi in un quadro di riferimento. Det du behöver träna mer på kommer synas och det gäller att vara förberedd på det. Ma se non si vuole che il cliente si senta in colpa, si può fare.
LÄS MER: guida di Nybörjarens al CrossFit
