Attrezzatura per esercizi in palestra: cosa serve
C'è chi vuole avere il minor numero possibile di attrezzature quando si allena, e chi invece vuole essere equipaggiato al massimo. Ecco l'attrezzatura di cui avete bisogno per allenarvi come un ginnasta professionista!
A seconda dell'attività svolta, sono necessari diversi tipi di attrezzature per il fitness. A volte il motto "meno è meglio" può essere un buon punto di partenza, ma in molti casi l'attrezzatura giusta può darvi le condizioni per allenarvi in modo migliore e per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi personali di fitness. Vi piace sollevare pesi elevati? Allora potrebbe valere la pena di investire in un paio di scarpe da sollevamento adeguate e in una cintura da sollevamento. Vi piace un buon riscaldamento e un allenamento cardio efficace? Una corda per saltare è perfetta per questo scopo! Anche le attrezzature per l'esercizio fisico possono essere un requisito fondamentale per allenarsi a casa.
L'attrezzatura più importante per chi si allena in palestra.
Cardiofrequenzimetro
Un cardiofrequenzimetro tiene traccia della frequenza cardiaca, del consumo di calorie e delle prestazioni e fornisce suggerimenti lungo il percorso. Alcune varianti sono dotate di tracciamento GPS e registrano il sonno, poiché anche il riposo e il recupero giocano un ruolo importante nell'allenamento. Nella foto: Suunto 5G1. Prezzo consigliato 3485 SEK .
Cintura di sollevamento
La cintura di sollevamento è molto utile per coloro che amano fare sollevamento pesi. La cintura protegge la schiena e la pancia durante tutti i diversi tipi di sollevamento (ad esempio snatch, overhead squat, clean, push press e così via). Nella foto: Casall Cintura per il sollevamento pesi. Prezzo consigliato 399 SEK.
Scarpe da sollevamento
L'uso di scarpe per il sollevamento pesi presenta diversi vantaggi. Ad esempio, sono stabili, con una suola adeguata che non si muove sotto carichi pesanti. Le scarpe da sollevamento hanno anche un tacco rialzato (parte posteriore della suola) che aiuta nella posizione di fondo e nello squat. Il tallone rialzato può aiutarvi in ciò che vi manca naturalmente in termini di mobilità. Nella foto: Nike Romaleos 3 XD. Prezzo consigliato 2145 SEK.
Protezioni per i polsi
Per prevenire e proteggere i polsi da sforzi inutili durante l'allenamento, esistono i parapolsi, chiamati anche fasce. Si ottiene una maggiore stabilità, utile quando si devono fare sollevamenti un po' più pesanti. Nella foto: Better Bodies Fasce da polso camo. Prezzo consigliato 249 SEK.
Elastici
Gli elastici sono uno degli accessori più utili da avere in palestra o a casa. Con gli elastici è possibile scalare un pull-up ma anche utilizzarli in alcuni esercizi per le gambe per aumentare la resistenza. Nella foto: Abilica Elastico. Prezzo consigliato: 149 corone svedesi.
Pesi per le caviglie
I pesi per le caviglie possono essere utilizzati per ottimizzare le camminate elettriche, ma anche in palestra quando si desidera una sfida in più nell'allenamento con i manubri. Ad esempio, possono fornire una maggiore resistenza quando si eseguono esercizi come i curl per i bicipiti, gli esercizi per le spalle e il salto della corda. Nella foto: Casall Pesi da polso. Prezzo consigliato 299 SEK.
Collant a compressione
I collant a compressione mantengono i muscoli e i tessuti in posizione durante le sessioni di palestra più intense. I collant - e altri indumenti a compressione - riducono anche le vibrazioni durante la corsa. I collant a compressione sono disponibili per uomini e donne, con vita alta o bassa, a seconda delle preferenze. Nella foto: Collant a compressione Blacc Lava. Prezzo consigliato 399 SEK.
Protezioni per i polpacci
Le protezioni per i polpacci sono indicate per coloro che desiderano una maggiore compressione, stabilità e sostegno nella parte inferiore dei muscoli delle gambe. Forniscono inoltre una maggiore circolazione sanguigna nel polpaccio e nel tendine d'Achille. Nella foto: 2XU MCS Elite Protezione per polpacci a compressione. Prezzo consigliato 449 SEK.
Saltare la corda
Perché saltare la corda? Per allenarsi e aumentare la frequenza cardiaca prima di una sessione di palestra, il salto della corda è perfetto. Che sappiate o meno fare le doppie flessioni, vale la pena investire in una corda per saltare. Un altro vantaggio di avere una propria corda per saltare è che potete regolarne la lunghezza per renderla perfetta per voi, invece di prenderne una in prestito dalla palestra. Nella foto: Master corda per saltare da 300 cm. Prezzo consigliato 109 SEK.
Borsa da allenamento
Naturalmente è necessaria una borsa da palestra per trasportare tutti gli attrezzi da allenamento. Scegliete un modello che contenga tutto, anche un asciugamano e un cambio di vestiti. Un grande vantaggio è rappresentato dagli scomparti più piccoli in cui riporre chiavi, tessere della palestra e simili, in modo da poterli trovare facilmente. La borsa da palestra deve essere realizzata in materiale resistente, in modo da durare a lungo e poter essere trascinata avanti e indietro dalla palestra. Nella foto: Nike Brasilia Duffel M. Prezzo consigliato 379 SEK .
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