Il tronco è sempre un problema

Träningsvärk può essere in grado di ottenere un risultato positivo, ma non è in grado di farlo a livello mentale. Se i muscoli sono in grado di fare un passaggio efficace, è meglio essere contenti se si fa un passaggio efficace.

Ma träningsvärk è un prodotto di qualità per un trattamento efficace? È la cosa più importante da fare per i bambini: Nej. Il träningsvärk, o Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS), come si chiama läkarspråk, è un dolore muscolare, una stelatura o un dolore che si manifesta nei primi 24 minuti dopo l'allenamento. Il sintomo è il primo dopo 48-72 ore di viaggio, per poterlo sedare. Il risultato è che le cellule sono responsabili dell'infiammazione e le cellule della muscolatura si indeboliscono. In realtà, si tratta di un'altra cosa che non è possibile fare dopo un lungo periodo di tempo, ma che è stata riscontrata da Olga Rönnberg.

"Många tenderar tro att om man inte fått träningsvärk efter varje pass så har man inte tränat tillräckligt tungt och hårt. Per ottenere il träningsvärk è necessario un po' di tempo, soprattutto se si tratta di muskeltillväxt. Anche se la muscolatura non è un elemento da prendere in considerazione, la muscolatura può essere portata fino a un'eccessiva fatica o a un'eccessiva sofferenza", spiega hon ai membri del gruppo Facebook Mamma fitness.

Exakt varför du får träningsvärk vet inte forskarna än men detns flera olika teorier som presenterats i vetenskapliga artiklar. Tra questi vi sono: la mjölksyra ackumuleras i muskulaturen, lo spasmo muscolare, il mikrotrauma, la bindvävsskada, i processi infiammatori e l'utilizzo di elektrolyter ed enzimi. L'uomo può capire che un'ampia gamma di teorie è utile per risolvere i processi che portano al DOMS.

Se si vogliono ottenere informazioni sull'utebliven träningsvärk, è possibile trovare una soluzione a questo problema.

"Utebliven träningsvärk kan vara tecken på hur BRA du vänjer dig vid det du gör, och hur bra du återhämtar dig fast du tränar tungt. Bra grejer!", ha dichiarato Olga Rönnberg.

E poi, a proposito di manovre, che cosa c'è di così importante nel settore della salute? Se non si riesce a trovare un posto per una trappa, si può fare anche dopo il "giorno di riposo", e la smärtan può anche essere un ostacolo per un lavoro più intenso. Se vuoi träningsvärk, non puoi fare a meno di leggere le stelle come un'altra cosa, ma devi fare a meno di un'altra cosa. Se non si è in grado di trovare una soluzione, si può anche scegliere di andare in giro per il mondo per cercare di trovare una soluzione. Il metodo più efficace per la prevenzione dei disturbi è il movimento. Se si tratta di blodflödet o di endorfinfrisättning, si può verificare la presenza di smärtlindrande (ma se si tratta di un'attività fisica, non è necessario).

Ci sono anche altri studi che hanno evidenziato come il massaggio annatale, la compressione, il trattamento con kylbehandlingar, le vibrazioni o il kosttillskott possano essere utili, ma gli studiosi non hanno ancora raggiunto un buon livello di efficacia. Anche le tabelle di antinfiammatori hanno un impatto negativo sulla salute.

Se si vuole evitare il träningsvärk, si può trovare una soluzione migliore. Gli studi che hanno analizzato lo stretching e il träningsvärk hanno dimostrato che gli effetti sono marginali. Non è facile capire se si ottiene un buon träningsvärk con un träning eccessivo, soprattutto nelle zone in cui la muscolatura è sottoposta a förläning, come ad esempio in un bicipite.