Tre intervistatori che possono aiutare a capire chi è l'elettore
Intervalltrening er en fin måte å finpusse tiden din på, selv når du løper en mil е et maraton. Ecco i tre migliori intervalli di Petra Månströms!
Løping er en treningsform som gir mengder av helsefordeler samtidig som det vanligvis anses å ha terapeutisk effekt. Il trikset è un insieme di tre kroppen, ma anche di tre slite, e da questo punto di vista è molto vario. Se non avete la possibilità di fare una lunga distesa, potete anche mettere i vostri muscoli e la vostra testa su un'unica, grande tavola. Le donne possono vedere un'altra cosa, come ad esempio un løpesko con il mio stesso tempo, ma anche un altro tipo di interventi importanti, sia in bianco che in nero.
SHOP HER: Løpesko, collant e altri capi di abbigliamento
Per chi vuole fare un po' di sport, può scegliere tra diversi tipi di lenzuola
Lo yoga, il mobilitetstrening e il balansetrening sono altre forme di allenamento che permettono di essere coraggiosi quando si inizia a praticare il løpespore. Se si tratta di un'imidlertid løping, si può variare la distanza e l'intensità per ottenere una varietà di risultati.
- Il modo in cui si legge l'opposto della treninga è molto individuale, e si tratta di un'ingerenza che può essere più rapida o più facile. Se volete fare un'escursione lunga in un giorno, potete farlo selvaggiamente. Per ridurre i rischi per gli skader o per ottenere una copertura per un'eventuale occasione, è possibile variare la distanza e il tempo di permanenza dei biglietti giornalieri. Styrketrening er også en viktig del av treningen hvis du vil utvikle deg, sier løpecoachen Petra Månström.
La carne che si trova in fondo all'edificio è più che altro un'ampia distorsione e un'interruzione. Un'ottima opportunità è quella di far sì che le persone di età inferiore a un milione di anni possano essere fortificate con un sistema di illuminazione. Slik er det imidlertid ikke.
- Intervallare lar deg gradvis løpe raskere under en viss anstrengelse. Så sammen med blant annet lange økter, er intervaller en viktig del av for eksempel maratontrening.
Avete intenzione di prendere in considerazione løpeteknikken din? Petra Månström è una blogger e mediterapeuta in un podcaster che parla di pesca - Maratonpodden e Ewerlöf & Månström. Foto: Evelina Sigetty.
Gli intermezzi possono essere di qualità in un tempo molto lungo e in una lunga distanza. Per questo motivo, è possibile fare un po' di fatica a trovare un posto nel cortile, per muovere le strisce e gli altri skader che si possono opporre quando si va a fare un po' di fatica.
- Iniziate tutte le sedute di allenamento con dieci minuti di jogging e fate un po' di corsa con tutti gli altri attrezzi che si trovano sulla spiaggia. Det kan være tre ganger tretti meter med hælspark, høye kneløft eller hva du måtte ønske. Il principio è che si può iniziare a fare un intervallo di tempo con il miglior tempo a disposizione.
Tre intervalløkter du kan variere mellom
Se si ritiene che sia difficile da gestire con gli uomini, è possibile che si possa avere una polpastrelliera con cui lavorare quando si va a letto. In base al modellatore di oggi, si può programmare un intervallo di tempo in modo da ottenere un segnale quando si è in ritardo per l'accensione, l'accensione di un fartello o l'accensione di un tempo.
- 8 x 45 sekunder con 15 sekunders hvile
- Per 45 secondi si scorreggia, ma si può anche cambiare il tempo. Fermarsi a 15 secondi e fare un salto fino all'ultimo intervallo a 45 secondi. Gjenta 8 ganger.
- 30 sekunder x 30 sekunder
- Questa è la soluzione preferita quando si vuole avere una fessura molto piccola, ma si preferisce che la fessura sia molto piccola. Si possono fare 30 settimane con una scoreggia divina, ma non si può fare. Il jogg deretter in 30 skunder in rolig time, før du går videre til neste raske intervall på 30 skunder. Gjenta 10-15 ganger.
- 5 x 2 minuti
- Questo è un buon punto di partenza che porta a un'alta velocità, ad esempio fino a quando non si riesce a risolvere il problema di una velocità elevata su una lunghezza di un metro. Trascorrete 2 minuti con una barella che vi permetta di raggiungere un livello di konkurransefart inferiore al milione di euro. Se non sapete dove si trova la fretta, mantenete l'intensità di "rett under spurt". La durata è di 30 secondi con un intervallo di tempo minimo.
HUSK! Avslutt gjerne treningen med 5-10 minuti med rolig jogging og uttøying!
NEGOZIO: Alt per il noleggio
LES MER: Tre intervalløkter che puoi scegliere tra le eliteutøveren
LES MER: Come si può fare per fare jogging?
