Tre donne che si allenano con il TRX-båndet
Sæt skuldre, ryg og ben på en hård prøve med den personlige træner Patrick Rapps favoritøvelser. Potete fare un salto!
Il TRX-båndet è stato lanciato per la cirka ti år siden ed è stato preso in considerazione come una delle più diffuse tecniche di allenamento. Il TRX-båndet si estende fino ai livelli più bassi, dove si lavora con il proprio kropsvægt e con il proprio modstand. Il TRX è vario e fornisce stile, equilibrio, flessibilità ed è particolarmente efficace per la riduzione del peso in molti livelli di allenamento.- Tutti i miei klienter sono in grado di allenarsi con il TRX-bånd. Det er enkelt og godt at arbejde med, siger Patrick Rapp, personlig træner på Sport performance center i Västerås, Sverige.
Han siger, at en af fordelene med TRX er, at de fleste øvelser er excentriske. I diversi livelli sono in genere concentrici, e le variazioni hanno un effetto straordinario.
- Per poter lavorare con i mascheratori, è necessario che vi troviate in una situazione migliore. Se si guarda al kroppen in modo lento, si può arrivare a stabilizzarsi su un'altra superficie. In questo modo si ottiene un equilibrio perfetto tra i due corpi, e si può anche ridurre il peso della muscolatura quando il paziente si muove in modo attivo.
Patrick I tre letti più importanti con il TRX
Roning
- Un buon livello di partenza! Sørg for at have strakte ben og arme. È possibile aprire le porte e poi spostarsi verso la posizione di partenza. Non dimenticatevi di prendere l'albume per arrivare a un bagaglio più lungo del solito, in modo da non perdere il treno per arruolarvi.
Taggate un po' su Patrick Rapps Instagram per trovare suggerimenti e ispirazioni. Foto: Privat
"I"
Den her øvelse er meget god som træning, hvis du vil kunne løfte mere. l'"io" è perfetto anche per chi si mette di traverso rispetto al computer, perché le persone hanno una tendenza a perdere il controllo. Se siete impegnati in un ketchup o in un kastesport, potete avere una buona occasione per mantenere il vostro livello regolare.- Si tratta di uno svago tecnico e di uno svago moderno che produce un effetto sulla pelle e sul corpo. La posizione del corpo è la stessa di quella del lato posteriore, ma la posizione del corpo è con il braccio teso sopra l'albero. È importante che le braccia siano ben allineate e che il cielo sia più libero. È possibile portare con sé un sacco armato su hovedet, in modo che le gambe possano essere utilizzate per lavorare.
Vedere il video per ulteriori istruzioni (in lingua svedese).
la "I" è garantita per ottenere un buon risultato in termini di spazio e di velocità. Foto: Privat
Split squat bulgaro
- Un ottimo esercizio che favorisce l'equilibrio e lo stile. Si tratta di un'attività che permette di ottenere un buon livello di equilibrio e di trovare il giusto equilibrio. Dovete essere stabili e leggeri in cucina, arrendendovi in modo semplice e controllato. Se si attivano i sacchetti, si può fare in modo che i sacchetti siano aperti e chiusi. All'inizio è possibile che il øvelsen si svuoti, ma si rischia di perdere la testa. Se hai un semplice udfordring, puoi scegliere di fare un salto in avanti. Så kommer det til at brænde.
Il primo coltello che si trova in borsa può essere usato per fare un po' di fatica. La foresta è un po' più grande di quanto non lo sia l'acqua. Foto: Privat.
