Tre livelli di armature che non sono mai stati così buoni
I consigli per le armi nude sono suoi. Den personlige treneren Philip Lailani tipser om tre øvelser som former dem.
- Le armi sottili consentono di ottenere un costo elevato e di risparmiare. Da minsker fettet samtidig som som du trener musklene, sier han.
Tuffi in maschera o in panchina
Slik gjør du:
Prendi in mano le braccia e tieni le braccia aperte. Premere il pulsante per aprire la porta e premere il pulsante per aprire la porta. Premere il tasto per avviare l'operazione. Tenere premuto il pulsante per posizionare le scolpiture sotto l'unico livello.
Armatura piccola
Slik gjør du:
Posizionarsi sulla barra delle armature. Spenn kjernemuskulaturen slik at kroppen blir en rett linje og hold magen aktivert under utførelsen. Spargere l'acqua sotto il tetto, non smaltirla e non farla cadere sotto il tetto. Se si preme il tasto di chiusura, si può inserire il gulvet in modo analogo a quello in cui si inserisce l'albume nel gulvet. Premere deg deretter opp igjen. Il coperchio si chiude quando si è fermi sul tavolo. Per una variante delle lettere, premere il braccio sul braccio sinistro.
Bicipiti
- Hantler, maskin o stang spiller ikke så stor rolle, sier Philip Lailani.
Se si vuole ottenere bicipiti più forti, è importante che i muscoli siano spesi sotto il livello del corpo, e che le braccia siano ben distese sul petto, o che siano schiacciate sulla parte superiore del corpo.
Sul blog di Philip Lailanis si possono trovare diversi spunti per le lezioni.
