Tre modelli di bracciali che danno vita ad un'arme

È un'ottima idea per avere un'arca nuda. Den personlige træner Philip Lailani har tre gode øvelser som former dem.
- L'arme di Pæne ti permette di vedere se hai uno stile per il tuo costo o se vuoi scavare. Så ryger fedtprocenten ned samtidigt med at du træner dine muskler, siger han.

Tuffi

Sådan gør du:
Tagliare il grasso in casa e lasciare le braccia in tensione. Sænk derefter dig selv ned så dybt du kan. Spostate la vostra crosta verso la posizione di riposo. Spolverare il mellemgulvet sotto l'unico livello.

Piccoli accorgimenti

Sådan gør du:
Posizionare i braccioli. Spænd i mellemgulvet så din krop laver en ret linje og hold maven aktiveret under hele udførelsen. Posizionare le cerniere sotto il pavimento, con la parte finale piccola e la pelle. Dopo aver appoggiato la corda sul brystkassen, al di là del gulvet, è necessario che il supporto sia di tipo albanistico. Dopo aver scavato in modo autonomo, si può scegliere. I velivoli si muovono verso l'alto se si sta in piedi. Se si dispone di una versione di lettere, si può indossare un braccialetto sulla schiena.

Curl per i bicipiti

- Håndvægte, maskine o stang gør ingen stor forskel, siger Philip Lailani.

Se si tratta di aumentare i bicipiti, è importante che la muscolatura sia ben distesa sotto l'intero arco di apertura: si possono fare riccioli su tutte le braccia, quando le gambe sono più larghe, e si possono schiacciare su tutto il corpo, quando le braccia sono più larghe.