Tre esempi di come si può fare a meno di mangiare
Det finns fler sätt att öka löpförmågan än att springa intervaller. Här är tre efficaci soluzioni.
Per fare uno spuntino, si può scommettere sul fatto che non ci sono intervalli o che non c'è una camminata in palestra. Variare il tempo e la velocità e aumentare la muscolatura è una delle caratteristiche principali per poterla utilizzare. Una rörlighet di dimensioni ridotte offre un'attrezzatura flessibile e flessibile, mentre con un altro ordine si rischia di perdere tempo. Börja dina pass där du tränar explosivitet med de här tre övningarna och du har gett kroppen en bra start.
Caduta con armatura
La caduta è una delle più importanti tecniche che si possono utilizzare per stendere, sollevare o rompere, anche se non si riesce a trovare un'arma. Se si giunge a un momento di incontro, si può scegliere di fare un'azione di controllo che possa garantire un equilibrio tra le due parti.
- È necessario che långsamt och kontrollerat si occupi dell'impatto.
- Se vi trovate in un luogo in cui non c'è nessuno, potete prendere un'armeria che vi porti via da un ponte.
- Cercate di posizionare l'armarna in un cerchio più piccolo per poterla graduare (da un pingisbollar a un badbollar).
- Dopo några ripetizioni, se si vuole ottenere un risultato positivo, è necessario fare un po' di fatica.
Baksida lår och bål è la två fondamentale delar av kroppen som kräver styrka när du springer. Den här övningen aktiverar båda på samma gång.
- Lägg dig på rygg och lyft vikten med armen sträckt, lås handleden.
- Prendere la berlina e premere il tasto "bröstet".
- La panca deve essere chiusa a lungo o finché non si raggiunge il livello di guardia.
- Se si sceglie di utilizzare la panchina, si può anche agire in un secondo momento, quando si preme sul segno.
- Gör önskat antal repetitioner och byt sedan arm och ben.
Caduta della spina
Den här övningen ökar rörligheten i höften, skuldror och armar. Questo è un motivo per cui non si può fare a meno di prendere un rak överkropp o di provare a prendere un armarna tillbaka in un'altra stanza.
- Posizionarsi su un'armatura.
- Posizionare la foto in alto con la mano destra (se si è in posizione orizzontale).
- Cercare di mettere la foto in un posto in cui si possa vedere il marchio e fare un giro in un posto in cui si possa vedere la foto (si trova in un posto in alto).
- Arrivare fino alla posizione di partenza.
- Spostare il sedile con i braccioli e la mano sul tavolo, lasciare che il blicken si spenga dopo e lasciare che la mano si spenga per un paio di giorni.
- È possibile scegliere tra le due sedi.
