Tre esempi di come si possa fare a meno di un paio di bambini

Un pappakropp si comporta inte betyda mjuk mage och chipstuttar. In tutto questo c'è anche Gabriel "Daddyfitness" Gavric, che combina la vita con la vita di un padre e con il suo allenamento. Il risultato è un'immagine molto interessante.

Gabriel Gavric ispira la baracca di Leon o di Mio a fare un passo avanti.

Per un paio di giorni si discute di come si possa fare a meno del pappakroppen. I nomi di Leonardo DiCaprio, Adam Sandler o Ben Affleck sono stati scelti per i loro film, che in realtà sono stati interpretati da una sola persona. In questo modo, i mammiferi di tutto il mondo si sono trasformati in un unico animale dopo la perdita di sangue, come avviene in passato.

Colui che è riuscito a far funzionare la muscolatura di questo gruppo di persone è PT:n Gabriel Gavric, autore del blog Daddyfitness.se e del podcast con il suo stesso nome. È il padre di Mio e Leon, i genitori di una famiglia televisiva.

- Il suo motto è "Il fitness è il mio stile di vita. Il fitness è il mio lavoro. La famiglia è tutto per me". Il fienile è un ostacolo per poter fare le forme. Tvärtom vill jag inspirera pappor till att att involvera och aktivera sina barn och få dem delaktiga i träningen och hälsosamma aktiviteter, säger Gabriel Gavric, som nedan visar sina tre favoritövningar, som får ordning på vilken pappakropp som helst.

1. Lotta contro il cancro con il collare medicinale

Posizionarsi in posizione di braccio con sottopancia su una sedia da pilates. Spänn bålen så att att den är stadig och svanka inte. Eseguire le armarne a lungo per far sì che l'arto si muova verso l'alto. Per attivare al massimo il bröstmusklerna, posizionarsi in basso, a 5-10 centimetri di distanza da Golvet. Provate a scavare in modo esplosivo verso l'alto, ma sträck inte ut helt i armbågsleden, utan ha en lätt böj även i toppläget. Per evitare che il tutto si riduca a un'esplosione, è possibile utilizzare il muskelkontakten.

Suggerimenti! Variate l'uso delle mani. Ju närmare varandra du sätter händerna, desto mer aktivitet i sekundära muskler som axlar och triceps.

2. Crunches con il collare medicinale

Fate dei piegamenti con i ryggen mitt över över en pilatesboll. Vinkla fram överkroppen tills du känner att magen blir spänd. Se la posizione di partenza è quella giusta, è necessario fare un po' di fatica, perché così si può fare un po' di attività in più. Con l'aiuto del magen, cercate di capire se l'attività si svolge a causa di una maglia o di una navicella. Spostarsi in posizione di partenza con l'emot på väg tillbaka e fare scorrere il blicken verso la posizione di partenza. Scattare le foto in un'unica posizione sotto la luce del sole.

Suggerimenti! Tutto il fuoco sotto l'illuminazione può essere utilizzato per la bål- o la magmuskulaturen. Provate a fare una prova con il korsryggen mot bollen ordentligt!

3. Accovacciarsi con la borsa medica

Fate un po' di fatica a prendere le bredare in un'area di appoggio e fate un po' di ginnastica leggera. Se avete un'inclinazione verso l'alto, potete provare ad abbassare le braccia o a farle diventare più leggere. Fate un po' di pilatesboll con armi a raggiera. Sjunk ned in en squat, samtidigt som du för upp bollen ovanför huvudet. Gör långsamma och kontrollerade rörelser tills du fått kläm på övningen. Se la temperatura è di 90 gradi, non si può fare a meno di un po' di bottino. Segnare la posizione per arrivare fino a un paio di giorni. Concentratevi sul fatto che i banchi hanno una cornice o una baksida e che il rumpan può essere utilizzato, ma non è il caso di spendere le parole per la sua lezione.

Suggerimenti! Spostatevi su kroppen o su brösta upp dig in base all'esperienza. Preparare con gli skuldrorna! Per avere un aiuto leggero, potete chiedere a chi lo desidera di prendere in considerazione l'idea di un'offerta di cibo.





Gabriel Gavrics barn följer gärna med sin pappa och tränar. Il suo "Daddyfitness" si trova su Instagram, Twitter, Facebook o sul suo sito. Foto: Privat