Tre maveøvelser rigidi da un giorno all'altro

Udfordr din mavestyrke! Personlig træner Victor Wolfgang ha visto tre god øvelser per dig som (tror at du) har en core af stål.

Victor Wolfgang lavora come personal træner presso Best condition a Stoccolma. Han ha un bagaglio di elitebryder, ma lavora anche con professionisti idrætsudøvere e "almindelige folk". Lei vede tre maveøvelser che le conferiscono un'importanza fondamentale. Provate a vedere se siete in grado di fare quello che volete!

1. Benløft på pilatesbold

Cercate di capire se avete un'attività di pilatesbolden e di armene strakte ned mod gulvet. Le braccia possono essere lisce sotto lo skuldrene. Le rondini possono essere lisce e spesse.

Se la si vuole vedere, si può anche fare, se si vuole che la si veda da un'altra parte. Tenete la signora in piedi!

Fate scivolare det ene ben fra bolden og før det ud mod siden. Tenere la scritta in alto, in basso, su tutti i lati. Fate un passo indietro e fatelo uguale a quello dell'altro lato. Se si decide di far volare la stecca verso il lato, è possibile aprire la porta.

- Se si allunga la distanza da una parte all'altra della panca, si può solo far risaltare la parte laterale della muscolatura. Se il pilatesbolden è per un'ora all'inizio, si può fare un salto in avanti su un bordo di un lavatoio, dice Victor Wolfgang.

2. Scopri il taget

Un semplice pacchetto di prodotti che stilizza i muscoli principali, ma anche i tricipiti, la pelle, le gambe e gli arti inferiori.

A metà della ripetizione, il tronco assume una forma simile a quella di una L, quando si passa allo stilo e si apre la bocca, così che il tronco si riduca a una stanghetta.

- Si può posizionare in posizione orizzontale con il braccio teso e il braccio sinistro in posizione orizzontale. In seguito, si può controllare il benene in maniera più ampia rispetto al muligt, in modo che le tæerne in posizione laterale si trovino davanti allo stangen, in cui ci si trova. Chi è un'astrofila può spezzare le benene per metà e tenerle in mano, se si vuole che la ripetizione sia la prima.

3. Sedere come una L su un kettlebell

Il suo peso è il più alto in assoluto, sia sotto forma di stile che di smidighed. La posizione è alta sul braccio teso e sulla schiena, mentre la pancia si allunga verso l'alto.

In questa posizione è possibile fissare le benene in alto e in basso. Se riesci a farlo, tieni duro!

- Se si assumono posizioni di slittamento, si possono ottenere anche skuldrene, tricipiti e bicipiti, ma se si assumono posizioni di slittamento, si possono ottenere anche posizioni di slittamento. Se si è in grado di utilizzare il benene in modo ottimale, si può iniziare con una posizione laterale con il benene sul brystet.

Se volete avere delle belle foto di lusso, potete guardare il conto Instagram di Victor Wolfgang!