Utmana din magstyrka! PT:n Victor Wolfgang vede tre bravi studi per gli scavi che (per quanto ne sappiano) hanno un nucleo di stallo.
Victor Wolfgang nasce come persona di fiducia presso Best condition a Stoccolma. Ha un passato da elitario, ma si occupa anche di arboristeria in collaborazione con altri professionisti dell'idrottaggio e del movimento.Här vede tre magövningar som kräver en hel del corestyrka. Provate a vedere se siete così forti come siete!
1. Benlyft su pilatesboll
Cercate di capire se avete una sedia per il pilates o un'armeria che vi faccia da padrone. Händerna può essere utilizzata sotto axlarna. Le ruggini possono essere più veloci e più lunghe.
Så här ska det se ut när du för ena benet åt sidan. Håll magen spänd!
Fai scivolare una panca da bollen o da sidan. Tagliare i capelli e le gambe in modo che non siano troppo pesanti. Si può fare una berlina e si può fare la stessa cosa con un'altra coperta. Orkar du inte ta ut det i sidled kan du i stället lyfta det rakt upp.
- Se ti muovi in posizione laterale, puoi allungare le gambe, per evitare che si creino delle magmomassicurazioni. Se il pilatesbollen è un attrezzo con cui iniziare, è possibile aumentare lo styrkan e aumentare le fotterne in un'unica posizione, come suggerisce Victor Wolfgang.
2. Tårna i taket
È un allenamento molto complesso che rafforza i muscoli rachitici, ma anche i tricipiti, le ascelle, le gambe e i muscoli muscolari in generale.
A metà della ripetizione, il kropp si trasforma in una forma di L, quando si analizzano gli stili e si solleva il corpo per far sì che la tarda notte si trasformi in una stangata.
- In questo modo, si può disporre di un'armeria di tipo raka o di un'armeria di tipo benen rakt ned. In un'autovettura si possono controllare le benne in modo da evitare che la tarda notte sia un'emergenza. In un'autovettura si possono controllare le benne in modo da evitare che si possano danneggiare. Chi è più severo può bromsa ned benen halvvägs och hålla de stilla rakt ut innan du ger dig på nästa repetition.
3. Seduta a L con kettlebell
La parte superiore del bilanciere è la più importante, sia sotto forma di stilo che di smidighe. L'obiettivo è quello di eseguire un esercizio con un'armeria di tipo raka o con un'armeria di tipo rak, con un'esecuzione di tipo benen sträckta utåt. 
Da questa posizione si può sträcka benen rakt framåt, ut i luften. Chiaro che si tratta di un'imponente stangata!
- Se si prendono le ascellari, i tricipiti e le braccia, si può fare una posizione di slittamento, ma la posizione è sempre la stessa. Se non vuoi che il tuo corpo si metta a sedere in un posto di lavoro, puoi anche scegliere di sederti in un posto di lavoro con una sedia a rotelle.
Psst! Se hai altre foto di tendenza puoi andare a vedere le foto di Victor Wolfgangs su Instagram!
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